Provozujeme:     České-soutěže.cz     KrálovstvíLátek.cz     Termofor.cz        Partner:    Pro Alergiky 
Přišli jste jen na čumendu? ...i vy můžete být součástí všeho, co tu vidíte... stačí se zaregistrovat.

Zdravá svačinka, kterou budou jíst

glass-617387_960_720

Příprava svačin nás provází celý život. V dětství ji dostáváme a těšíme se, co bude dnes dobrého? V dospělosti si ji připravujeme do práce, na cesty, výlety, dětem do školy.

Schválně, koho z vás příprava svačin baví? Kdo ji každý den děláte s radostí? Kdo při nákupu přemýšlí, co za potraviny koupit na svačinu?

Sebe jsem vždycky nějak odbyla, ale pro děti jsem chtěla potraviny kvalitní. A tak jsem díky dětem začala připravovat kvalitní svačiny i sobě.

Děti ve škole čeká velmi tvrdá práce. Sedět 5-6 hodin v lavici, dávat pozor, soustředit se, pracovat když se mi řekne, to musíte uznat, že je náročné. Zvláště když by nejraději běhali venku, poskakovali, honili se….

Aby všechny tyto úkoly zvládali, potřebují kvalitní snídani. Já preferuji obilné kaše, slazené rozinkami, datlemi, oříšky, semínky. Kaše, protože jsou částečně tekuté, dodávají tolik potřebnou vodu, obiloviny obsahují sacharidy, které se uvolňují postupně, dítě nemá hlad, stravitelnost obilovin je velmi dobrá. Oříšky a semínka dodají kvalitní tuky, minerály. Sušené ovoce osladí a dodá vitamíny, minerály, enzymy.

Děti, které jedí jednoduché cukry (sušenky, čokolády, slazené nápoje) mají větší sklon být nesoustředěné, roztěkané, hyperaktivní, apatické.

Kvalitní svačina dětem pomůže vydržet s pozorností až do oběda.

Jak zařídit, aby děti připravované jídlo jedly?

  • Vysvětlování – také potřebujeme vědět, proč dané věci máme dělat. Dětem vysvětluji, proč mají jíst rozinky, semínka atd., jak to ovlivní jejich tělíčko, jakým neduhům se mohou vyhnout.
  • Respekt – respektování, že některou potravinu nechtějí jíst. Ale zastávám názor, že by ji měli ochutnat. Některé potraviny, když se přidávají v malém množství, mohou časem začít mít rádi. Děti se s novou chutí musí setkat až 15x aby ji vzali za svou.
  • Vzájemná dohoda – v tom, co by rádi jedli oni a najít vhodné alternativy. Všechno je vývoj a cesta. Mí kluci mají rádi krupičnou kaši. Tak jsem začala snižovat množství mléka, nahradila ho vodou a krupičku jsem začala měnit za vločky, ale i rýži, kroupy, jáhly…
  • Nabídka – jejich oblíbený pokrm ve zdravější variantě. Na konci článku přidávám recept na tousty s jablíčky.

 

Co by měla kvalitní vyvážená svačina obsahovat?

  1. sacharidy – složené, celozrnné pečivo
  2. bílkoviny – častěji rostlinné, luštěniny, konopné semínko, chia semínka
  3. tuky – kvalitní za studena lisované, živočišné občas
  4. vitamíny, minerály, enzymy – čerstvé ovoce, zelenina

Tousty s jablíčkem a čokoládou

Celozrnný toustový chleba lehce potřete máslem (kvalitním kokosovým olejem), poklaďte vrstvou nastrouhaných jablek, posypte skořicí, do protilehlých rohů dejte ½ čtverečku čokolády (mám toustovač, který dělá trojúhelníky), má-li vaše dítě rádo oříšky, rozinky, semínka, můžete přidat dle jeho chuti a zapečte v toustovači.

Věřím, že své děti naučíte jíst v klidu a pohodě  zdravě, tak jak se to podařilo u nás. Je možné, že s vámi vaše ratolesti budou bojovat, ale časem uznají a ocení vaši starost. Doporučuji vytrvat, protože v šanc dáváte zdraví svých dětí. Věřím, že dokážete naplnit své představy.

Líbí? Pokud ano, stačí kliknout →Share on Facebook2Share on Google+0Pin on Pinterest0
jednadvětřičtyřipět (8 hlasů, průměr: 2,50 z 5)
Loading ... Loading ...

Diskuze k článku

  • Marinada Marinada napsal:

    To by mě zajímalo, jak takové „přitlačení“ vypadá :-)
    Já teda nikdy netlačila, pouze nabízela, ale bez mučení se přiznám, že s nevalným výsledkem.
    Ve škole, na táborech, atd. si dceru vzali do parády odborníci s metodami typu: „Dokud to nesníš, od stolu neodejdeš.“ No to by tam seděla dodnes, nikdy jí nikdo nedonutil vzít si ani jediné sousto, které ona sama nechce. Naštěstí.
    Před 2 měsíci jí byla potvrzena silná potravinová alergie na několik potravin a doktor řekl, že ještě nikdy neviděl dítě, které by si to samo takhle přirozené pohlídalo. Tak konečně má štempl na to, že jí nikdo do jídla nutit nesmí a my celá rodina dobrý pocit z toho, že jsme jí nelámali. Ani v jídle, ani v ničem jiném ;-)

    Souhlasíte? Thumb up 3 Thumb down 0

  • zbynula napsal:

    Ty tousty zkusím. Myslím, že by je syn jíst mohl, dcera určitě, ta jí všechno. Mám jen dvě děti, ale velmi odlišné. Se starším synem bylo jídlo od mala boj, nejřív nechtěl jíst skoro vůbc, teď by zas nejraději jedl jen své oblíbené pokrmy. Má osm let pryč a pomalinku zkoušíme, krůček po krůčku. Kdybychom ho aspoň občas trochu netlačili, co má zkusit, byl by jeho jídelníček velmi chudý. Dcera je odmalička dobrý jedlík, chutná jí skoro všechno.

    Souhlasíte? Thumb up 0 Thumb down 2

  • Halekon Halekon napsal:

    Děkuji za komentáře. Každý jsme jiný, každý pocházíme z jiného prostředí, každému bude fungovat něco jiného. A to všechno je v pořádku.

    Souhlasíte? Thumb up 2 Thumb down 2

  • meggi41 meggi41 napsal:

    helakon,v necem ano..co pises..presto si musim stat za nazorem,zkusennosti nepusti :-D ze tohle jednoduse respekt neni..nemyslim si,ze je to o predsudcich deti..me,uz dospele deti,byli take vychovavany „normalne“,ba vice,nez normalne,je to nyni videt ve vsem..aniz bych nekdy dal v jejich zivotech delala zmeny ve stravovani(jak pises v reakci).Prave to byl a je,u nas ten respekt,i v jidle a demokracie.Pro nas nejlepsi rozhodnuti,pohoda a klid na pobou stranach :-)A ve stejnem pokracuji i u skolniho ditka :-)

    Jako „ja „vim,ze nemam skratka rada/nerada, tohle,ci tohle,oni uz i v dectvi mohou „vedet“,ze nemaji zase rady/nerady, neco jineho.Ikdyz jsou to “ jen deti.TAk i jako ty „moje“ deti ve skole.
    A uplna moje odpoved je i v reakci kralicka..

    Rada bych si pri navsteve Cr koupila tu KVALITNi cokosku :-D

    Kralicku,vice nez chapu a delas dobre..jako ve vsem,jsi supr mum :-)

    Souhlasíte? Thumb up 2 Thumb down 2

  • Králíček4 Králíček4 napsal:

    Meggi,taky jsem vždy chtěla,aby Domča co většinu jídel nejí,vždy to aspoň ochutnal,ale po tom co mi naposledy pozvracel v běhu půl baráku,po ochutnání toho co nechtěl,tak se pouze ptám a už fakt nepřesvědčuji :)

    Oblíbený komentář. Souhlasíte? Thumb up 4 Thumb down 0

  • Halekon Halekon napsal:

    meggi41 – zastávám názor, že děti mají spoustu předsudků a některá jídla nikdy neochutnali a přesto je nechtějí. Mohou ochutnat jedno sousto a když jim vážně nechutná můžete se s nimi domluvit na vyplivnutí. Často zjistí, že jim pokrm chutná.
    Je to především u dětí, které byli vychováváni „normálně“ a až postupem času rodiče začali dělat změny ve stravování. Tyto děti jsou navyklé na určité chutě a nové odmítají.
    Když použijete kvalitní čokoládu, není to až takový problém.V životě se s ní setkají, tak proč jim nedat kvalitní variantu. :-)

    Souhlasíte? Thumb up 1 Thumb down 2

  • meggi41 meggi41 napsal:

    urcute zajimavy clanek..a treba nekoho inspiruje. Jen ja nemohu souhlasit,ze respekt,respektovani(neceho,nekoho)=respektovani,ze nekterou potravinu nechteji jist..a nasledne napsat ze „ale zastavam nazor,ze by ji meli ochutnat“..??Tohle neni prave respekt..Pokud ditku,vetsinou,v dectvi,neco vylozene nechutna,tezko mohu chtit a ocekavat,ze bude on chtit “ respektovat“ moje “ rozhodnuti“,pro mne je to “ tlaceni“,ne respekt,tezko ocekavat,ze kdyz me neco chutna,pochopi,proc to nejede jemu :-) Potom z tohodle vznikaji,vznikali,celozivotni nechute(vsichni asi zname a napadne nas alespon jedna potravina) Je moc hezke nabizet vsemozna jidla,to ano.Ale nekdy tu urcitou potravinu nebudete milovat,ani jako dospeli..Mam deti dospele,jedno skolni.A respektujeme se i ve vyberu jidla.Poucena ze sveho dectvi :-)apropo,cokolada do toustu,nemuzu brat za zdravou.. :-D

    Souhlasíte? Thumb up 4 Thumb down 1

  • mura mura napsal:

    vyzkouším

    Souhlasíte? Thumb up 1 Thumb down 0

  • Napište svůj názor
    Nechcete pokaždé vypisovat email? Přihlašte se, nebo zaregistrujte.
    E-mail:

    Podobné články

    hráchPo stopách Karla IV.: Byl Karel IV. labužník?

    svacinaAby děti jedly zdravé svačinky

    jaromerickamlekarna1Jaroměřický strouhaný sýr – poctivý a praktický

    rodic1. září pro rodiče

    Healthy lifestyle - woman with fruit shopping paper bagBoření mýtů o zdravé výživě v útlém věku



    Co nového na VD?

  • Védéčkoviny - přehled VD událostí uplynulého týdne.
  • Nové diskuze za posledních 7 dní
  • VD S.O.S. aneb Pomóóóc, já se tu nevyznám
  • KLUBko - uživatelský účet



    Zaregistrovat se
    Zapomněl/a jsem heslo

    Přečtěte si nové komentáře

    Nepřehlédněte

    Náš tip

  • Zahrajte si super hry pro nejmenší a děti na webu Herni.cz.
  • Školní batohy pro prvňáčky i studenty. Výběr aktovek, tašek a školních potřeb, odborné poradenství.
  • Těhotenství týden po týdnu a vše o těhotenství na webu Rodicka.cz.


  • © 2004 - 2016 VašeDěti.cz - Mgr.Petra Vymětalová. | ISSN 1801-2892 | Právní ujednání | | Redakce | Poslat článek
    Užitečné odkazy
    TOPlist