Na přelomu roku 2006 a 2007, byly připraveny pod patronací značky Rama dva zajímavé průzkumy.
V prvním – „Rama pomáhá s chutí růst“ – rodiče z celé České republiky odpovídali na otázky týkající se stravovacích návyků svých dětí, dále pitného režimu, pravidelnosti ve stravování a také na to, jak se stravují sami a jaký příklad tedy pro své děti představují…
Do druhého průzkumu – „Rama myslí na rozvoj mysli“ – bylo zařazeno celkem 7.126 dotazníků. Cílem bylo zjistit, jak intenzivně se rodiče svým dětem věnují, jakým způsobem je učí trávit volný čas, zda se s nimi učí, berou je do kina nebo na rodinné výlety.
A jaké jsou výsledky prvního průzkumu?
Bylo zjištěno, že rodiče mají poměrně dobré povědomí o tom, jak by měl vypadat správný jídelníček. Ale i přes to, je realita mnohdy jiná.
Ve výživě hraje velmi důležitou roli pravidelnost. Dobrou zprávou je, že většina dětí (70 %) jí pravidelně 4x až 6x za den. Pravidelnost ve stravování je častější u dětí mladších, s věkem se bohužel postupně snižuje.
Ovoce a zelenina
Všichni víme, že ovoce a zelenina by měly být součástí jídelníčku, nejlépe v čerstvém stavu. Ovšem 9% všech dětí nejí ovoce a zeleninu téměř vůbec! Děti dávají přednost spíše sladkým druhům ovoce. Jen asi 20% dětí má ve svém jídelníčku ovoce a zeleninu každý den.
Sladkosti a slanosti
Celých 40% dětí si dopřává nějakou sladkost denně! 20% pak méně často.
Není nutné tyto pochutiny dětem odpírat. Je třeba se však zaměřit na to, aby děti nedostávaly sladkosti denně. Vhodné je mezi sladkostmi vybírat. Přednost dáváme čokoládě s vysokým podílem kakaa, nedoslazovanému müsli, nebo také sušenému ovoci a ořechům.
Různé slané křupky, chipsy, tyčinky atd. nejsou u dětí tolik oblíbené, jako sladkosti. Ovšem s věkem tato obliba ve slaných pochutinách roste. Jedná se spíše o oblibu u dospělých a starších dětí.
Slanost dostává pravidelně 7% dětí, několikrát během týdne necelých 27% a 66% pak jen občas.
Je důležité si uvědomit, že nadměrný příjem soli je nebezpečný zejména pro malé děti. Nemají ještě dostatečně vyvinuté ledviny, které si s velkým množstvím soli neumějí poradit a může dojít k poškození jejich funkce.
Maso
Maso jako důležitý zdroj plnohodnotných bílkovin konzumuje 51% dětí několikrát týdně, což je pozitivní zjištění. 37% dětí jí maso každý den, což ale není nutné. 12% dětí se mu zcela vyhýbá.
Děti mají rády maso drůbeží, rybí a méně oblíbené je pak hovězí a vepřové.
Rybí maso je vhodné zařazovat do jídelníčku cca 2x týdně. Je totiž zdrojem nezbytných nenasycených mastných kyselin omega-3, které jsou potřebné pro zdraví srdce a cév a pro správný růst a vývoj mozku.
Mléko a mléčné výrobky
Mléčné výrobky by se u zdravých dětí měly objevovat nejlépe 2 – 3x denně.
Podle provedeného průzkumu bylo zjištěno, že mléčné výrobky pravidelně konzumuje 69% dětí. Pouze u 4% dětí se tyto výrobky v jídelníčku neobjevují.
Při výběru dáváme přednost polotučným výrobkům, nejlépe zakysaná mléka, jogurtové nápoje, jogurty, tvrdé sýry.
Tuky
Z výsledků vyplynulo, že 12% rodičů používá tuky živočišného původu, 42% kombinuje tuky a 46% používá výhradně tuky rostliné.
Pro dospělé i děti platí, že tuky v jídelníčku by měly být ze 2/3 hrazeny rostlinnými oleji a margaríny a pouze v 1/3 tuky živočišnými.
Pitný režim
Množství tekutin, které je vhodné vypít během dne záleží na věku a hmotnosti. Neexistuje přesná dávka. Tekutiny člověk získává také ze své stravy. Především z ovoce, zeleniny, polévek atd.
Vhodnými nápoji pro děti jsou stolní vody, ovocné či bylinkové čaje, vodou ředěné 100% džusy.Minerální vody se doporučují spíše v malém množství.
Dle průzkumu 23% dětí vypije denně 1 litr tekutin, 56% 1-2 litry a skoro 14% více než 2 litry. Množství nápojů se zvyšuje s věkem. S věkem se bohužel zvyšuje konzumace slazených limonád, což neblaze přispívá k rozvoji nadváhy.
Závěrem nutno připomenout, že ač se v dnešní době o problematice stravování velmi hovoří, bývá většinou problém celkově si osvojit zdravý životní styl.
Rozvoj dětské mysli – MUDr.Josef Zemánek
Rama pomáhá s chutí růst a myslí na rozvoj mysli – Ing. Radka Šimánková
Současná výživa našich dítek – Jitka Tomešová, DiS.
Napsal/a: Peťka
Odpovědi, názory, dotazy, postřehy čtenářů (1 vyjádření)
Dobrý den, já osobně si myslím, že je nutné dbát na stravovací návyky dítěte již od útlého věku. Plně souhlasím, že řada malých dětí, ačkoli by neměla, konzumuje chipsy a různé ať už slané či sladké pochutiny. Já osobně mám dcerku, která má 4 roky a již nyní se jí snažím navádět na zdravé stravování v podobě např. Dětského müsli, které jí například dávám ke snídani. Zdraví máme jenom jedno, tak proč nezačít, dokud je čas:)