120 cvičení pro dobrou postavu

Rubrika: Kulturní a literární tipy

5 cvičení denně na dobu maximálně 15 minut
Soubor cvičení je vhodný pro ty, kdo nemají čas nebo příležitost chodit udržovat svou tělesnou kondici do nějakého zařízení, knihu ale mohou využít i ti, kdo cvičí třeba ve fitcentru a nabízené návody použijí jako doplnění k pravidelnému domácímu cvičení.

5 cvičení denně na dobu maximálně 15 minut

Cvičení je nejlepší lékem proti „stárnutí“, je prevencí kardio-pulmonárních chorob, prostředkem k zachování fyzické ohebnosti a odolnosti a vůbec pomáhá k udržení dobré tělesné i duševní kondice. Kniha představuje vyzkoušený a úspěšný program každodenních deseti- až patnáctiminutových cvičení rozvržených na dobu jednoho měsíce, rovnoměrně procvičujících a zpevňujících všechny části těla. Autorka nabízí čtenářům dvě možnosti využití programu. Řízenou metodu, kdy se každodenní cvičení provádí tak, jak je popsáno v publikaci a každý měsíc se mění nabízené varianty, a osobní metodu, při níž si každý do denního programu vybírá cviky podle svého, například na procvičení určité tělesné partie, a jiná cvičení vynechává. Jednotlivé cviky jsou podrobně popsány a jsou doplněny nákresem a vysvětlením, proč tento cvik cvičit, jak při cvičení dýchat, kolikrát cvik opakovat a jaký zvolit rytmus, a jaké mohou být jeho varianty. Cvičení jsou doplněna krátkými testy týkajícími se dietetiky a zdraví.

Cílová skupina
Soubor cvičení je vhodný pro ty, kdo nemají čas nebo příležitost chodit udržovat svou tělesnou kondici do nějakého zařízení, knihu ale mohou využít i ti, kdo cvičí třeba ve fitcentru a nabízené návody použijí jako doplnění k pravidelnému domácímu cvičení.

Autorka
Lydie Raisin
je profesorkou tělesné výchovy a má dlouhodobé zkušenosti ve výuce a vedení tělovýchovných kurzů. Je také autorkou úspěšných publikací na téma udržování tělesné kondice a různě zaměřených programů cvičení tělesného rozvoje.

brož., 160 s., asi 219 Kč
ISBN 80-7178-918-6

Právě vychází v nakladatelství Portál

Napsal/a: Komerční sdělení

Toto taky stojí za přečtení!

Mámin hlas

Nedávno jsem s úžasem a zaujetím sledovala video, kdy neslyšícím dětem a dospívajícím instalovali speciální naslouchátko, které jim umožnilo, alespoň

Čtu dál →

[Tvoření] Myš z proužků

V dnešním návodu zůstaneme u proužků a tentokrát ukážu návod na papírovou myš. Její vytvoření je velmi jednoduché a

Čtu dál →

Učíme se s dopravními prostředky – Počítání a barvy

Stejně tak jako u puzzle si dneska vyrobíme další dopravní prostředky, pomocí kterých se děti hravě učí. Dneska to

Čtu dál →

Co na to říkáte?

Vaši e-mailovou adresu si necháme pro sebe.

Sdílet
Sdílet
TOPlist