Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Břicho, ach břicho
Ahoj holky, chci se zeptat, existuje nějaké speciální cvičení pro oblast bříška pod pupíkem? Když cvičím, tak mám pocit, že mi zabírá jen horní polovina břicha, ale ta spodní ne. Navíc kůže tam vypadá taková docela „vychechlaná“, co s tím???
(jsem 4,5měs po porodu)
Díky moc za všechny rady a postřehy 🙂
Lucinko, tak se tak moc nesnaž, protože až se potkáme, budu po porodu jako oteklá velryba a mohla bych mít komplexy…:-)
Mě to většinou ten rok trvá, než se dostanu do normálu, ale spíš mi jde o lepší kondičku, to ostatní se dostaví tím pádem samo. Tak držím palečky, neměř čas a užívej života:-)
No Jovanko, upřímně, kdybych to nevěděla, že máš 4 děti, nikdy bych ti je podle figury nehádala… Fakt myslím, že se nemáš za co stydět. Ale vím, každá jsme nespokojená s tím, jak vypadáme. Držím ti palečky, aby jsi byla tedy alespoň o něco spokojenější! 🙂
bych ti ukazala jak vypada vychechlane bricho:)…mne by mel videt kazdy aby si vazil toho co ma:)hihihih
Moc Vám holky děkuju.
Babofko, právě že „po čtyřech dětech“, jenže já bych ráda vypadala hezky i pro ty, co nevědí, že ty děti mám 🙂
Dáši, kde jsi mě viděla? :-))
Marti, neboj, já to tedy rozhodně nepřeháním :-)))
Olaf, myslíš vážně půl roku??? V tom případě, neznáte někdo raději nějaké kouzlo? :-))
Jopko, nejúčinnější je cvičení hned po ránu, nalačno, stačí 5-10 minutek. Nejlépe denně nebo aspoň obden. Je to lepší, než jednou týdně hodinu v kuse.
Holky jak cvičíte? stačí jednou denně nebo raději 2x – ráno a večer, nebo jak?
Můžu potvrdit to, co píše Babofka funguje. Cvičím přesně tak, plus pár těch klasických na břicho. zabere to zhruba tak 10 – 15 minut a po půl roce břicho „jako nové“.
Jovanko 😉 – co řešíš? 🙂 Taky bych to se cvičením nepřeháněla, jen tak lehce, vmasírovávat zpevňující krémy a vydržet – kojíš, určitě ještě zhubneš 🙂 Vypadáš skvěle.
Lucinko, já tě bohužel pochválit nemůžu, ještě na naše osobní setkání nedošlo 🙂 – ale na tu povolenou kůži pomáhá masírování přípravky na celulitidu – stačí třeba jen břečťanový gel, třeba 2x denně, vím, že asi nemáš dost času, ale spolu s cvičením to má výsledky. Moc to s tím cvičením nepřeháněj, ať Peťulce nepřestane chutnat mlíčko, mění totiž chuť, čím víc se do svalů vylučuje kyselina mléčná. Ale je mi jasné, že trošku zpevnit svaly je třeba, sama už se na to těším:-)
Jovanko…natírat aby byla kůže elastická a ty cviky o kterých píše babofka…to funguje dobře na spodní bříško:-))
ale mrkni kolem sebe a řekni mi kolik holek nad 19let nemá bříško??? všechny…teda pokud to nejsou 40cátnice co mají čas a prachy na každodenní trénink v posilovně…K
Jovanko, jsi krásná a štíhlá holka!
Čtyři a půl měsíce po 4. porodu???
Bože, chtěla bych těsně po 4. dítku vypadat tak jako Ty! :o)
Půl roku po porodu se svaly stahují do pův. polohy, do té doby by ses neměla namáhat běžnými cviky.
Víš, jak se to říká…:
„9 měsíců bříško roste, 9 měsíců zase ubývá.“
Máš tedy čas.
Jovanko, musím říct, že po 4 dětech vypadáš skvěle! A s tím vytahaných břichem, snad nečekáš, že budeš mít hladké, pevné, ploché bříško s krásnou kůží jako 16 letá bezdětná modelka? 🙂
Ale zpět. Existují speciální cviky na posílení spodního svalstva bříška. Špatně se to takhle popisuje, lepší je asi foto nebo ukázka, ale zkusím to.
1) leh na zádech, nohy zvednout vzhůru a vytahovat je výš. Vždycky jen o kousek nahoru, jakoby tě někdo shora za nohy vytahoval a zase spouštěl. Měla bys cítit, jak zabírají spodní svaly bříška.
2) leh na zádech, nohy pokrčit v kyčlích do úhlu 90st. a v kolenou taktéž. Zafixovat a spouštět k podložce tak, aby ses špičkami dotkla země a zase zpět. Pravý úhel v kolenou drž. Důležité, aby bedra byla přitisknutá k podložce.
3) leh na zádech, nohy mírně zvednout nad podložku a skrčit a přitáhnout k bříšku. A zase napnout, ale nepokládat. Tělo leží, bedra zase hlídej přitisknutá.
Při všech těchto cvicích zabírá hlavně spodní část bříška, ale i horní a proto pak můžeš udělat ještě pár klasických břišáků, kdy jsou nohy pkrčené v kolenou a zvedá se horní polovina těla.
Přeju hodně úspěchů!!! Papa