Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Ach ta kila!!!
ahojky.Nechce se ke mě někdo přidat?potřebuju zhubnout.tak 5 kilo.Jsem 6 tyden doma(deti měli kašel,už se z toho dostali musím to zaklepat)ale ta menší má od soboty průjem a bolení bříška.Tak jsem zase doma.Pořádně se nehejbu.Za těch pár týdnů jsem tak zlenivěla.Pořád bych jen spala.Mam rozlámaný záda.Spánek přes den překonávám ale nejhorší je to po obědě.Mám 66,5 kg.Je to hrúza.Vím že mi pomůže cvičení.jsem ale líná.Půjde do toho někdo se mnou!!Třeba mi i poradí.Dnes chci jíst jen ovoce trochu musli a chodně čaje.Trošku se postit.Mohla bych si něco začvičit.Tak mi aspon dodejte odvahu.Díky
Já měla na mentální anorexii našlápnuto.Ve 4.ročníku průmyslovky jsme se rozhodla malinko zhubnout (měla jsem 165cm a 64kg).Během 4 měsíců jsem zhubla na 46kg,denně jsem cvičila až do „mrtva“ a byla celý den třeba jen na 1 jablku.Ztratila jsem menstruaci,kterou mi přicházela jen po píchnutí injekce.Tohle šílené období trvalo asi 6 měsíců a pak jsem se pro změnu začala přejídat a několikrát denně jsem používala projímadla.K zvracení jsem se naštěstí nepropracovala,ale několikrát jsem to zkusila.Z 46kg jsme během pár měsíců přibrala na 75kg.Nenáviděla jsem se,máma byla ze mě nešťastná,ale nevěděla si se mnou rady a jenom mi nadávala.Pak se stal zázrak,našla jsem si současného manžela a kila šli neskutečně rychle dolů (sex dělá divy) a já se zastavila ma 58kg bez jakýhkoliv diet…opravdu jsem se s Petrem začala normálně stravovat.Nicméně váha se mi ustálila až na 64kg a po dvou porodech (při prvním jsem přibrala 26kg a při druhém 15kg) mám zase svých 64kg a jsem spokojená.Jím vše a s chutí a dietami se už netrápím,protože to bohužel odnesl můj žaludek a přes rok jsem se s ním léčila.Takže se netrap s dietami,jez pravidelně a přiměřeně a neměj výčitky,když si dáš občas nějakou tu mlsotku.
Já plně souhlasím s Káčou. Drastická dieta není dlouhodobé řešení, takže je lepší upravit stravovací návyky. Nesladím čau ani kafe, hodně piju. Ze salámů jím jen šunku, maso většinou vařím nebu dousím, občas peču. Smažím výjimečně. Často chodím se svými dětmi na procházky, na hřiště a domů do 6.p. chodím zásadně po schodech nahoru i dolů, pokud teda zrovna nejedu ven s dcerou v kočárku. Sladké si nedokážu odepřít, s chutí si dám čokoládu, ale spíš v dopoledních hodinách. Hodně snídám, obědvám, večeři už pak ani nemusím. Při výšce 175 cm vážím 62 kg po dvou dětech. A to jsem v prvním těhotenství přibrala 18 kg a v druhém 23 kg.
Ahojky-nikdy sem si tak skvěle nezpevnila postavu jako v těhotenských kurzech:-)
2x týdně hodina lehkého cvičení a protahování/žádné leh sedy to je jasné/ a 1x týdně plavání+cvičení ve vodě.A navíc každý den 3x po 10 kouscích -stáhnout velkou silou svaly pánevního dna/to byla příprava na porod/ale měla sem z megazadku po půl roce minizadeček-navíc je to skvělá prevence inkontinence.
Dietu sem nedržela-byla sem těhot.že-ale myslím že to nejezení večer má něco do sebe.Taky zkus vynechat přílohy a živit se více zeleninou a libovým masem.
Myslím,že pokud zkusíš cokoli co holky radí tak jistě dáš dolů 2kila-ale 6 kilo to už chce systém a hlavně dlouhodobě!!!!
Tyty-v šestinedělí bych si stahovala břicho šátkem/pokud nejsi po císaři jistě/,cvičila bych spíše leh sedy jen spodní polovinou těla-opřená o lokty zvedej natažené nohy/dělej nůžky/,hodně cvič proti křečovým žilám-nohy kroutit v kotníku/každá minimálně 15kroužků/.Dlouhé procházky a kojení udělají s váhou zázraky to mi věř:-)))Pokud nekojíš cvič na prsa-stláčení dlaní proti sobě-každý den 40x.Výborný na cvičení je velký relax balon-stačí se na něm houpat a ulevíš zádům-posunovat se dopředu a posílíš vnitřní stranu stehen. Pokud kojíš-počkej s prsními svaly raději min.8 měsíců-fakt nevím co by to mohlo udělat s mlíčkem.
Ahojky všem,chěla bych od vás prosím poradit, jestli můžu začít cvičit už v šestinedělí? A jak? Děkuju všem.
tyty
ahojda,poradila mi to ségra fakt to pomáhá: nejíst po páté hodině odpoledne,pít neslazenou vodu nebo čaj ( výjimečně když máš velký hlad i dej třeba jablko a pod…první dny to byla hůza,teď je to v poho-držím to takhle něco přes týden a mám dole 2 kg ( a to necvičím-jsem lenoch ) a jinak nemám pak moc hlad ani přes den,takže se necpu:-))
Ahoj, co se týče hubnutí,jsem na to „expert“ – prošla jsem si mentální anorexií a mám tedy zaručené metody:-)…ne teď vážně – zkrátka ať si říká, kdo chce co chce – nejúčinnější je snížení energetického příjmu nebo zvýšení energetického výdeje – neodporučuji ti jíst 2 jablka denně, jako jsem to dělala já, ale některé mé „tipy“ dodržuji dodnes:
– hodně pití – hlavně neslazené ovocné a bylinkové čaje – když se nalejváš, nemáš potom takový hlad a dnes je opravdu široký výběr dobrých čajů…vůbec strašně moc „joulů“ odbouráš, když přestaneš sladit čaj, kávu (tu jsem se „programově učila pít jen s mlíkem, protože jsem viděla ta kila cukru, které bych tam postupem doby nasypala) a odbouráš sladké nápoje – já sama jsem dost na sladké, ale vynechat limonády, Coly apod. mi zase takové obtíže nedělá
– pokud chceš zhubnout,opravdu si spočtej, kolik joulů do sebe dostaneš a omez jjich příjjem – to bylo nejúčinnější – svého času (a vlastně i teď) dokážu celkem dobře odhanout energetickou hodnotu základních potravin (měla jsem sestudované tabulky) a když jsem hubla, tak jsem si i dopřála čokoládovou tyčinku, ale věděla jsem, že večeře bude teda hodně střídmá…
– hodně odbouráš,když přejdeš na nízkotučné mléčné výrobky (všechno – sýry,jogurty, mléko – podívej se na obaly na energii a uvidíš) – kupuj to třeba jen pro sebe, odbourej mazání chleba pod šunku nebo sýr, z uzenin jen šunku, tvrdé salámy jsou opravdu kalorická bomba,
– nakládej si tak 3/4 porce – není to zase o tolik méně a hodně tím „ušetříš“
– hodně sladkostí, brambůrek apod. jsem nahrazovala ovocem – čerstvým v kombinaci se sušeným ( já sladké prostě sem tam musím:-)) – je v něm sice dost cukru, ale tuky žádné (na večerní mlsání jsem používala křížaly), musli tyčinka a na ni 0,5l čaje ti dokonale zaplácne žaludek
– cvičení je výborné,ale já už taky dlouho nikam nechodím (musím začít) a přesto nijak nenabírám ( a o teď jím normálně) – ale nejezdím autem a všude chodím pěšky (nebo MHD – i s kočárkem) – ono se to nezdá,ale nachodím i pár km denně a lepší něco nežli nic:-)
Tak přeji hodně úspěchů a málo nadbytečných kil:-)
Ahoj Blančo,
také to znám – ze všech stran se to na člověka valí, tak jde a něco si dá. U mě to vyřešila posilovna. Jednak jsem dala dolů kila a zlepšila se mi postava a jednak jsem se tam dostala z negativních nálad. Když je člověk v pohodě, reaguje na stres úplně jinak. Nemusíš jít samozřejmě do posilovny, ale najdi si něco, co Ti bude vyhgovovat. Každopádně fyzická zátěž je podle mě nejlepší. Může to být zrytí zahrady, štípání dřeva, dlouhý výlet, cvičení. A hlavně 3x týdně nech děti dětma a věnuj se jen sobě. Pak dej vědět, co jsi v tomto směru udělala a jak se cítíš.
Hodně moc dík za pozbuzení.Měřím 168 cm.Myslím že jsem na první pohled akorát ale jsem 6 rokem doma na MD a to je videt hlavně v ochablosti.Už nejsem tak pevná.A to mě fakt trápí.To jak si ty boky chytnu a je to kus sádla.Musím prostě cvičit a cvičit.Večer nemlsám spíš mě choní mlsná po obědě.A to opravdu šíleně.Snažíme se jako rodina jíst zdravě.Myslím že jím víc když jsem na nervy.Ato ted jsem.Děti se furt o něco hádají fnukaj ječej a pak brečej a na to už nemám nervy.Nechci na ně pořád křičet a tak to v sobě dusím a někdy se vyloženě uklidnuju jídlem.Už jsem s tím v minulosti měla velké problémy.Nechci do toho spadnout zpět.Trpěla jsem před 10 lety bulímií a trvalo to od 16 do 19,5 let.A to prosím jsem nebyla vůbec vychrtlá ale vážila jsen 80 kg.Měl někdo z vás taky takové problémy?Byla jsem dost psychicky na dne.Vím že jsem jedla hlavně z těch nervů.Tenkrát jsem z toho dostala kořením a později jsem se seznámila s mím manželem a ten mi v tom dost pomohl.Pak jsem po 2 letech přestala i kouřit.a ted když mám depku nebo jsem na nervy tak už nemám ten hříšek v podobě cigarety či šílenýho přejídání který by mě zklidnil.Myslím že to je ten finální boj s těmi dvěma neřesti.Asi se musím uklidnit sama od sebe.ja to ale neumím,Pomůžete mi někdo
ahoj, já zkoušela taky toho dost, ale vždycky bezúspěšně. Ale ted chodím 2 měsíce 2x v týdnu na spinning, zezačátku žádné viditelné výsledky, ale pak jsem se přestala večer cpát, a hle, ono to zabralo. TAkže se nijak netrápím dietou, jím přes den co chci, i zákusek si dám, nebo čokoládu, ale odpoledne od té třetí začínám najíždět na „lehčí režim“. K svačině músli, jogurt, k večeři buď celozrný plátek chleba se sýrem a porci zeleniny (ne sladké!!!!!), a když mě chytí večer hlad, tak okurku nebo rajče do ruky. Po spinningu si dám taky na talíř zeleninu a takové ty rýžové nebo kukuřičné plátky dva. A nemám pocit hladu. Za 3 týdny jsem shodila 2 kila, a mám v pase i přes boky o 2 cm míň. Samozřejmě ten pohyb k tomu taky pomáhá a zpevnuje to tělo. Jde to pomaleji ale zase bez JOJO efektu. Zksu to, nejdřív začni tím večerním „necpaním“, a pak přidej trošku toho sportu a uvidíš, jak na tom budeš. Držím pěsti!! HOdně zdaru!!
A ještě něco. Před lety jsem měla také krizi, ale ne tak ani mnoho kil jako děsnou postavu. Posilovna mi hodně pomohla. Za první šest týdnů mi boky zhubly o 10 cm, stehna o 5 cm. To už za to stojí, ne? Kdybys ale chtěla začít pomalu, kup si švihadlo. Dělá zázraky. profesionálové ve fitnes vyhánějí švihadlem poslední gramy tuku před závody. Tak hurá do toho :o)
Také mám tolik. Ještě před dvěmi lety jsem měla 50!! Pak přišla nemoc, těhotenství, operace, další operace a kila jsou tu. Pořád jsem si říkala, že zdraví je přednější než nějaká kila, ale teď když jsem zdravá mi to vadí. Koupila jsem si Pilates, cvičím denně 2x, jím hodně zeleniny, snad to půjde dolů. Jinak radím posilovnu a trénéra, nebo alespoň někoho zkušeného s sebou. Také mám jednu super dietu od svého trénéra, ale je velmi drastická, takže jí raději nepíšu. A zatím jí ani nedržím. Dieta je nesmysl, chce to změnit stravování celkově.
Blančo, najdi si ve starších příspěvcích článek DIETA + DIETA II. a můžeš začít :o)
Ahoj Blančo, nic si z roho nedělej, já mít tvoje kila, tak jsem štíhlá jak laň, přestože nevím, kolik měříš. Já jsem po kojení začala nezadržitelně přibírat, přestože jsem nic nejedla a hýbala se už od šestinedělí. Teď mám 10kg navíc než před otěhotněním, ale bylo hůř, docela mi s tím pomohl indoor cycling . jízda na speciálních rotopedech ve skupinkách.