Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
únik moči
Dobrý den,trochu se stydím,ale tady mě nikdo nevidí:) jsem už 2 roky po porodu, mám již druhé dítě, únik moči normálně nemám, ale pozorovala jsem když jsem si prudce třeba kýchla, tak trošku únik byl. Nedávno jsme starší dceři koupili švihadlo a když jsem skákala přes oběma nohama najednou,tak to prostě nešlo – unikala mě moč,když jsem ale skákala střídavě tak nic.Vím, každý řekne,když se ho to netýká jít k lékaři,taky bych to poradila,ale jak se to týká vás,tak se mi s tím nikam nechce.na gynde mam znamou dr.i sestru a to samé u obvodní. Myslíte že je to vážné,že by se to mohlo stupňovat? je mi 32let.děkuji
Chce to posilovat pánevní dno a to pravidelně každý den a určitě se potíže zlepší.Mám s tím dobrou zkušenost.
Já bych řekla, že to chce posílit ten močový měchýř. Moje dcera měla něco podobného v dětství a doporučovali mi, aby při močení zkoušela přerušovat tuto činost po chvilkách. Já také občas při velkém a dávivém kašli mám tento problém a nemusíš se stydět. Za pokus nic nedáš a určitě se naučí zas znova správně fungovat.
Nojo, to já cítím, že zatahuju, ale mám pocit, že je to trošku vedle (tedy jiná místa nebo jak to mám popsat, místa pro jiné účely..)
Zavo,
já dostala na těhotenském cvičení výbornou radu jak si to představit –
představ si, že máš dole výtah a ve spodním patře je člověk a ty ho musíš odvézt výtahem až nahoru 🙂
Prostě jakoby dole zavři dveře a zatahuj (=jeď výtahem) co nejvíc to jde.
Jinak tento cvik je ten nejjednodušší, ale používá se spíš preventivně. Já mám pořád schovanou tu brožurku od lékaře, Jmenujese Pohybová léčba při lehkém úniku moči a vydala ji firma Hartmann Rico – http://www.hartmann.cz. Třeba by se tam dala zdarma objednat.
Ty cviky jsou fakt účinný, jde o to posílit nejen tento sval, ale i břišní a zádové svaly, takže tam je např i tento cvik:
Stoj. Pokrčíme jednu nohu. Uchopíme ji pod kolenem a přitáhmeme stehno k hrudníku. Výdrž. Zpět do zákl. postavení.
Nebo: Ze základní polohy v sedu na patách mírně nadzvedáváme hýždě.
Nebo: Stoj, nohy překřížené. Provádíme předklon a pokusíme se dlaněmi dotknout země. Předklon provádíme obratel po obratli.
Takových cviků je tam 15. Chce to cvičit každý den.
Při tom čtení zatahuju a zatahuju, ale jak poznám, že zatahuju správný sval?
Hani,si hodná..ve zkratce,ale stačí:)..díííky:)
tak já jukla do moudré knihy a píšou:
Opakované přerušování močení je pro močový měchýř ŠKODLIVÝ.
Svaly na jednu nebo dvě vteřiny stáhněte,pak povolte.Stahy opakujte 3x až 5x denně a to nejméně 10x za sebou.Protože toto cvičení se odehrává uvnitř těla a nikdo nemůže postřehnout,dají se cviky provádět při čekání ve frontě,u televize,při sprchování,apod.
Když svaly pánevního dna zesílí,začnete s tím,že stah udržíte 5 vteřin.Postupně trvání stahu prodlužujete až na 15 vteřin.
Při nutkání k smíchu,kašli,námaze nebo kýchnutí,rychle proveďte cvik a ten pomůže zabránit nehodě.
Omezte pití nápojů s kofeinem.Nekonzumujte více než 2 šálky kávy.Nepijte alkohol,nejvíc 1 pivo,sklenku vína nebo míchaného nápoje denně.
Vyřaďte z jídelníčku:jahody,rebarboru a špenát.Tyto potraviny obsahují velké množství oxalátů,které moč.měchýř dráždí.
Choďte na záchod každé 3hodiny,ať se chce nebo né.Jestliže nevydržíte,choďte na začátku každé hodiny.Po několika dnech odložte odchod o několik minut a v odkladech pravidelně pokračujte.Nakonec by jste měli vydržet celé 3 hodiny.
Když pocítíte náhlé nutkání,okamžitě se posaďke a třete pravý kotník o holení kost levé nohy /nebo obráceně/ shora dolůa pevně přitlačte po celé délce.
Tření nohou o sebe brání kontrakcím močového měchýře stimulací nervů ovlivňujícího potřebu se vymočit.
NEOMEZUJTE pití-dehydratace zvyšuje riziko infekce a tvorbu ledvin.kamenů.2 litry vypít denně!
To je román,že?
tak i já se přidám,nedávno jsem zjistila,že když jsem skákala přes švihadlo,taky byl malý únik,až jsem se zalekla..přikláněla jsem se spíš k tomu,že jsem tlustá a neohrabaná a potřebuju nutně shodit alespoň 15kg..na cviky určitě kouknu,díky moc za radu:)
Ženský,máme tady na VD v pravo v nových komentářích článek ke cvikům posílení pánevního dna.
Už dlouho jsem se chtěla na něco podobného zeptat.Mám něco podobného.Zkusím ty cviky co píše Hana .Protože jakmile se mi chce tak musím neudržím to dlouho.Řešila jsem to tak že jsem málo pila když jsem věděla že něka, cestuju a nebudu moct jít na záchod.Občas jsem to měla jen tak tak doběhnout.
Lussy má pravdu,však je to normální,že ochabuje svalstvo a za ty problémy to přece nestojí se s tím trápit.
Vždyť ty cviky můžeš cvičit všude a nikdo o tom ani neví.
Je to jako když chceš na záchod a stahuješ svaly,aby ses nepo…Taky radí,přerušovaně čůrat.
Lepší začít léčit teď než v těch padesáti.
Milá anonymní,
s tímhle musíš něco dělat.
Já to měla po porodu, gynekolog mi dal 3 měsíce jestli se to nesrovná samo a jelikož to bylo pořád stejné – únik při kýchnutí, větší námaze atd. Tak mi dal brožurku, kde byli cviky na zpevnění pánevního dna, cvičila jsem to asi měsíc a je to dobrý.
Pokud to necháš být, bude to horší a horší. A nemáš se u lékaře za co stydět, takové problémy má každá druhá ženská. A přece nechceš v 50 nosit plíny.