Zapojte smysl pro humor
Než na nějaký stresor zareagujete, zkuste se vžít do role pozorovatele, jehož úkolem je objevit na dané situaci humornou stránku. Smějte se, až se budete za břicho popadat, pokud vám to dělá dobře, braňte se stresu smíchem. Pionýrskou práci vykonal v tomto směru Norman Cousins, když poukázal na hodnotu smíchu při zmírňování stresu. Až se zas příště rozčílíte v autě nebo na vás začne vystrkovat růžky jiný stresor, pokuste se vyloudit nějaký legrační zvuk. Ten totiž se vztekem nejde dohromady!
Pláč oslabí stresovou chemii
Pláč je další přirozenou strategií, jak zbavit organismus stresu. Psychiatr a chemik William Frey zjistil, že všechny slzy nejsou stejné. Na rozdíl od slzí vyplavených pomocí dráždivých očních kapek obsahují slzy prolité při citovém zážitku ohromné množství adrenalinu a dalších se stresem souvisejících chemických látek. Neznamená to ovšem, že se rozpláčeme pokaždé, když budeme vystaveni stresu. Řada lidí dokonce považuje pláč za projev slabosti a udělala by cokoli, aby je nikdo neviděl se slzami v očích. Ani jeden extrém není správný, pláč bychom měli pokládat za zdravou reakci, která nám ve zvláště obtížných situacích pomůže dočasně stres zmírnit.
Připomínka
Právě jsme zmínili řadu technik a metod, kterými lze zvládnout psychický stres. Při doporučení jednotlivých technik jsem vždy uvedl odkaz na nějakou vědeckou studii nebo výzkum, kterým je dané zjištění podloženo. Máte právo namítnout, že tvrzení je tu většinou podloženo jednou dvěma studiemi. Také je pravda, že většinu uvedených studií zpracovaly organizace, které obhajují konkrétní techniku nebo metodologii zvládání stresu. Většinou se jedná o organizace komerční, které mají zájem na prodeji nějakého výrobku nebo služby. Člověk by měl k takovému výzkumu přistupovat obezřetně. Nikdy slepě nepřijímejte nějaké tvrzení za vědecky ověřené, jestliže toto ověření bylo provedeno jako součást prodejní kampaně. Opakuji znovu – neexistují žádné zázračné kúry a žádná okamžitá řešení. Chronický psychický stres je velkým problémem a jeho řešení nefunguje okamžitě.
Zvládnutí stresu vyžaduje vytrvalost, pozitivní přístup a chuť změnit věci k lepšímu. Právě tahle schopnost, totiž vidět události pozitivním psychickým filtrem, je základem skutečného úspěchu zvládnutí stresu.