Určitě znáte ve svém okolí děti, na které rodiče neustále pokřikují:
„Narovnej se!“, „Nehrb se!“, „Jak to chodíš?“, „Seď rovně!“ a další dobře míněné rady, které ale děti časem přestávají úplně vnímat.
Dítě s vadným držením těla poznáte snadno. Má oslabené mezilopatkové svaly, takže se hodně hrbí, hlavně při sedu a dlouhotrvajícím stoji, lopatky mu odstávají, bříško má povolené vlivem oslabeným břišních svalů. Často má i prohnutá záda v oblasti beder a vystrčený zadeček. Pravidlem jsou ploché nohy, někdy tzv. šmajdá (špičky při chůzi vtáčí dovnitř), jindy vytáči chodidla naopak ven.
Rodiče jsou z toho většinou nešťastní, už si představují, jak dítě budou za pár let bolet záda a často říkají : „Jestli se ta naše holka bude takhle hrbit, nikdo si ji nevezme.“
Upřímně vám musím říct, že přimět pubertální dítě cvičit, pokud ho zrovna nic nebolí, není jednoduché. Ale jde to.:)
Pro začátek zkouším s dětmi například přešlapování v lavoru plném kamínků každý den při čištění zubů.
Ideálním řešením je najít mu pohybovou aktivitu či rekreační sportovní kroužek, který ho bude bavit. Pozitivní psychická vazba na sport je u vadného držení těla velmi důležitá.
Určitě jsou vhodnější sporty symetrické, jako je plavání, bojové sporty, míčové hry, atletika.
Méně vhodné jsou asymetrické sporty jako tenis, badminton, florbal. Zde dochází k většímu zatížení jedné poloviny těla. Ale i takový sport je lepší než žádný. Stačí zde kompenzovat jednostrannou aktivitu vhodnými protahovacími cviky.
Vyloženě nevhodná je jízda na koloběžce, odrážedle či kole bez šlapek pro děti, které vtáčí při chůzi špičky dovnitř (tzv. šmajdají) nebo chodí po špičkách. Zvyšuje se tím napětí dolních končetin, které zhoršuje vtáčení chodidel dovnitř a často způsobuje i bolesti nožiček.
Pro tyto děti je vhodné kolo se šlapkami nebo brusle (in-line i lední).
Pokud se vám podaří spojit sportovní aktivitu se správným sedem a posílením oslabených svalů, je velká šance, že vaše dítě bude za pár měsíců vypadat úplně jinak.