Tak někde musím začít, dala jsem si dohromady potřebnou dávku bílkovin, sacharidů a tuků na denní reprodukci těla mých rozměrů, přibližné aktivity související s mým povoláním, průměrné aktivity, které vykonává skoro každá žena pro běžný chod domácnosti. Na prostou reprodukci tělu dám a některé dny i polovinu na aktivity – musí mít vlákninu, vitamíny, bílkoviny, tuky (ty vyberu raději nenasycené a nasycené omezím). Sacharidy vyberu raději dlouhé, tělo je bude mít rovnoměrně, ale nebudu přesahovat 170 g za den, kdybych je vynechala, nastal by po dietě prudký jojo efekt.
Když se váha zastaví, musím si vyzkoušet několik variant a kombinací, aby se zase hnula a já to přežila ve zdraví. Někdy bude potřeba i taková mírnější sacharidová vlnka ve výživě.
Krásné! …ale věřte, že vyzkoušet tohle vše v nejúčinnější variantě a vyjít u toho s tím, co se běžně dostane v obchodech, zvládat domácnost a zaměstnání, to bylo docela zdlouhavé a pracné.
Moje nadšení postupně opadávalo, jak už bývá u nás lidí běžné, až jsem jednoho dne nahlédla do novin a uviděla tam svoji fotku s panem starostou při oceňování pracovníků. To jsem nebyla já, ale nějaká tlustá bába s velkým zadkem a špeky i na zádech. To byl tedy šok!
Fotografovi jsem vděčná, že se nesnažil mne zabrat nějak líp, aspoň mne realita bouchla do očí.
Začala jsem znovu. Základ jídelníčku byl hotový a výsledek na sebe nenechal dlouho čekat. Prvních pěti kil si skoro nikdo nevšiml, jenom oblečení začalo plandat, deseti už si všimli, ale říkali si, že určitě hladovím a dlouho to nevydržím. Jenže já jsem tělo v jistém ohledu udržovala v iluzi nadbytku, aby neukládalo zásoby. Bylo mi totiž už z předchozích diet jasné, že nejhorší ze všeho je nejíst. Tím si naprosto zpomalíte metabolizmus, organizmus přechází na šetřivý program, protože nezískává dostatek energie. A tak kdykoli něco dostane, uloží si co nejvíc zásob do tuků. Potom se může stát, že i když sníte jen mrkev, tělo si z ní udělá zásoby, protože ví, že bude hladovět.
Jak se mi to podařilo – čtěte na www.kgdolu.estranky.cz
Na závěr ještě malý testík, abyste věděli, jak na tom jste. Nebude-li výsledek moc uspokojivý, podívejte se za námi na www.kgdolu.estranky.cz.
Vyhodnocení:
18 – 13 bodů – Něco udělejte se svým životem, jinak se dlouhého věku nedožijete.
12 – 9 bodů – Přidejte zeleninu a trochu pohybu a bude dobře.
8 – 6 bodů – Bezva, žijte tak dál.