Vyhýbejte se přímému slunci. Během doby, kdy je sluneční záření nejprudší (tj. mezi desátou a čtrnáctou hodinou), nepobývejte na přímém slunci. Také nebývejte na slunci dlouhou dobu; občas se schovejte do stínu nebo zajděte do domu. Nezapomínejte dětem zakrývat hlavu světlými vzdušnými klouboučky.
Úžeh a úpal
• Úpal je reakce organismu na jakékoliv nadměrné vystavení teplu. Výsledkem je přehřátí organismu ze selhání jeho vlastní termoregulace.
• Úžeh (neboli sluneční úpal) představuje podráždění mozku a jeho blan přímým slunečním zářením. Většinou nevznikne sám o sobě, ale jedná se spíše o obojí, tzn. úžeh i úpal společně. Příznaky jsou podobné, ale u úžehu mohou přicházet příznaky s časovým zpožděním, např. v noci po slunění, navíc je přítomno ztuhnutí šíje a podobné příznaky jako u zápalu mozkových blan.
• Prevencí je dostatek tekutin, střídavé ochlazování (koupání, sprchování, zvlhčování kůže), pokrývka hlavy a zvlhčování vlasů.
• První pomoc:
Přeneseme postižené dítě na chladné, stinné místo, uložíme ho s podloženými nebo zvednutými končetinami. Při úžehu spíše zvedneme hlavu.
Uvolníme oděv.
Postupně ho ochlazujeme. Obklady a ledem ochlazujeme především hlavu. Současně ochlazujeme kůži proudícím vzduchem, ventilátorem a podobně. Dítěti opatrně nahrazujeme chybějící tekutiny. Podáváme malé množství, není vhodná čistá voda, spíše iontový nápoj, nebo vodu osolíme (1 čajová lžička soli na litr tekutiny), vhodný je studený velmi mírně oslazený čaj s citronem.
Při bezvědomí dáme dítě do stabilizované polohy. Při selhávání životních funkcí zajistíme jejich podporu (umělé dýchání, nepřímá masáž srdeční).
Zajistíme transport k lékaři.