Speciální cvičení proti křečovým žilám:
Většina cviků je založena na ohýbání nohou v kotnících, tzv. pata – špička. Záleží na poloze, ve které se provádí…
Nejlepší je samozřejmě ta, aby nohy byly výše, než je srdce, aby krev mohla stékat dolů.Leh na zádech, ruce pod hlavou:
1. Zvedněte nohy směrem ke stropu. Ohýbejte nohy v kotnících tzv. „pata, špička“. 20x.
2. Zůstaňte ležet na zádech, nohy skrčte v kolenou a plosky opřete o zem. Opět cvičte ohýbání v kotnících „pata, špička“ – 20x. Změna: ohýbejte nohy v kolenou, jako když jedete na kole.
3. Ležíte stále na zádech a nohy natáhněte po celé délce. Jste tedy úplně natažená. Opět provádíte stejný cvik „pata, špička“ 20x.
4. Nohy nechte natažené na zemi, ale posaďte se. Vaše tělo a nohy svírají pravý úhel.
Opět ohýbání nohou v kotnících 20x (protahujete zároveň lýtka).
5. Postavte se a opřete se (stačí o stěnu). Opět se střídavě zvedejte na špičky a paty 20x, nezapomeňte na rovný postoj, ramena dolů.
Při cvičení této sestavy proti křečovým žilám vás mohou pálit holenní kosti (přední část lýtka).
Napsal/a: klarita
Odpovědi, názory, dotazy, postřehy čtenářů (5 vyjádření)
A pohankový čaj s rutinem.
….jo, jo, jo….nebýt chirurgického odstranění těch „krásných“ útvarů, tak jsem jedna velká křečová žíla….A to jsem dělala všelijaké kejkle….a na operaci jsem už byla podruhé – po 15 ti letech….Jíťa
…dobré jsou taky masáže nohou ve sprše – střídavě proud teplé a studené vody..a při delším sezení si hodit nohy na stůl:-)…
dobrý zkusím to, ještě beru Varixinal od Walmarku a ten je taky dobrý
je čas začít cvičit… 🙂 preventivně..
Mobile Sliding Menu