Milé dietářky,
konečně nastal ten „Náš datum“ 1. 9. 2005 – pro ty, co to ještě nevědí – ode dneška začíná parta holek (mamin) na těchto stránkách držet dietu – jestli se tomu teda dá tak říct…:o))
Myslím, že si každá své hodiny určí sama, protože dítka vstávají různě – moje například až kolem 9, takže přeci se nebudu kvůli jídlu budit v 7!!
Nedávno jsem poslouchala pořad „o hubnutí“, v kterém o tomto problému mluvil p. Cimický – říkal, že máme 2 mozky jeden velký – chytrý a jeden malý a blbý (promiňte ten výraz) – a ten malý právě může za to, že tloustneme, prostě když nepravidelně jíme, dává signál k tomu, aby se ukládaly zásoby na tu dobu, co na jídlo nemáme čas… takže toho prcka potřebujeme oblbnout, aby dával signál k tomu tukové zásoby odčerpávat… doufám, že se nám to povede… takže hurá do toho :o))
A jestli budete chtít hubnout rychleji, zapojte do tohoto pravidelného jídla ještě pár cviků… zpevníte si tělo a spálíte pár? kalorií, a to se nám hodí… :o))
Každý den Vám sem napíšu jeden cvik a snad i receptík, nemusíte se podle nich řídit, ale můžete, je to jen a jen na Vás… :o))
Cvik:
Celý první týden budeme posilovat břišní svaly, a tak se je dnes naučíme pořádně protáhnout:
leh na břiše, ruce pokrčené, lokty u těla, dlaně u ramen. Zvedněte se na předloktí, tělo je prohnuté, pánev u země.
Ve výdrži napočítejme alespoň do 20.
PROČ SE TRÁPIT: Když po každém cvičení poctivě protáhneme posilované svaly, nebudou nás druhý den vůbec bolet… :o))
Co dnes bude k večeři?
Aspik se zeleninou a vejcem (připravit den předem)
2 porce:
1 balíček práškové želatiny (40g)
2 vejce vařená natvrdo
200g kuřecí šunky vcelku
400g sterilované sladkokyselé zeleniny (včetně nálevu)
Sterilovanou zeleninu sceďte, nálev ponechte. Množství nálevu doplňte vodou do 400ml. Podle chuti můžete dosolit, dokyselit apod. Dejte do hrnce spolu se želatinou a nechte chvíli bobtnat. Mezitím do 2 misek naskládejte na dno vejce, okapanou zeleninu a šunku. Za míchání zahřejte nálev s želatinou do teploty kolem 60° C. Nesmí se vařit! Nalijte na dno misky s částí surovin a odložte. Přidejte ostatní šunku, vejce a zeleninu a dolijte zbylou tekutinou. Dejte do chladničky 6 hodin ztuhnout.
TIP: Do aspiku nemusíte nutně dávat vejce, můžete udělat i čistě zeleninový aspik, lze použít sýr, nasekané vařené kuřecí maso, krabí tyčinky apod.
Jen doufám, že všechny vytrváme, odoláme svodům manžílků (těm sexuálním neodolávejte)… a nad kilči zvítězíme :o))
—————————————————————————————————————
Andrea
Any
Janaj
Janula
Kristýna
mamia
Markéta
Mates
Ramira
—————————————————————————————————————
Receptík a cvičení na 2.9.
Receptík:
Pečené kuřecí čtvrtky, listový špenát s česnekem (4 porce)
4 kuřecí čtvrtky
2 bal. zmrazeného list. špenátu
1 lžíce olivového oleje
1 hlavička česneku
sůl, pepř
Kuřecí čtvrtky osolíme a opepříme a dáme do trouby upéct.
Na pánvi rozehřejeme oliv. olej a něm opečeme česnek nakrájený na plátky.
Osolíme a krátce podusíme.
Dáme si na talíř větší porci špenátu bez přílohy.
Cvik pro tento den:
Leh na bok, dlaň pod ramenem. Napnutím paže zvedněte celé tělo do přímky.
Váha spočívá jen na dlani a vnější straně jednoho chodidla.
(3x výdrž 30 vteřin na obě strany)
Zpevníme si tím svaly celého těla a zejména pak šikmé břišní….
Receptík a cvičení na 3.9.
Pomazánka z tuňáka v oleji, Lučiny linie a naťové cibulky (4 porce)
2 větší konzervy tuňáka v oliv. oleji
2 krabičky Lučiny linie
1 svazek naťové cibulky
šťáva z 1 citronu
sůl, pepř
Přebytečný olej z tuňáka slijte, maso rozmačkejte vidličkou, přidejte
citronovou šťávu a koření. Vmíchejte Lučinu. Pomazánkou můžete
naplnit vydlabaná rajčata nebo papriky
Cvik pro tento den:
Sed, opřete se o ruce za tělem, pokrčte nohy, opřete je o chodidla.
S výdechem přitáhněte kolena k hrudníku, nohy se zvednou ze země.
S nádechem vraťte na zem….
(3x 20 protažení)
Posílíme tím spodní partie břicha.
Receptík a cvičení na 4.9.
Salát s kuřetem a mangem (2 porce)
200g kuřecích prsíček
1 menší ledový salát
1 mango
1/2 menší salátové okurky
60g černých oliv
3 lžíce oliv. oleje
1 lžíce sojovky
1 lžíce octa balsamoco
sůl, pepř, cayenský pepř
Nakrájejte kuřecí maso na malé kostky, osolte, opepřete a
přidejte sójovou omáčku. Promíchejte. Pokud tuto část
přípravy uděláte s předstihem několika hodin, bude výsledek lepší.
Omyjte a osušte zeleninu. Salát nakrájejte na nudličky, okurky na prožky,
mango na tenčí dílky. Rozložte na talíř. Připravte si zálivku z 2 lžic oleje,
octa, soli a cayenského pepře. Prošlehejte….
Na teflon. pánvi rozehřejte 1 lžíci oleje a na něm zprudka opečte maso
(stačí pár minut). Opečené maso hned dejte na salát a přelijte připravenou zálivkou.
Cvik pro tento den:
Leh na břiše, ruce pokrčené, lokty u těla, dlaně u ramen. Zvedněte se na předloktí,
tělo tvoří přímku, opíráte se pouze o předloktí a špičky nohou…
(3x výdrž 30 vteřin)
Zpevníme si svaly celého těla, zejména břišní, ale i paží, zad a nohou…
Receptík a cvičení na 5.9.
Masové kuličky v rajské omáčce (4 porce)
200g libového hovězího masa
100g sójové šunky Bona Vita
1 menší cibule
3 stroužky česneku
2 vejce
2 lžičky soli
mletý pepř, majoránka, mletý kmín
1 lžíce sójové omáčky
3 lžíce hladké mouky
1 lžíce oleje
Sójovou šunku připravte dle návodu. Vymačkejte tekutinu. V mixéru rozsekejte česnek
a cibuli, přidejte kousky hovězího masa, sůl, kmín, majoránku a rozmixujte. Přidejte
šunku a nechte rozsekat a spojit s masovou směsí. Přendejte do mísy, přidejte vejce,
pepř, sójovku a promíchejte. Na pomoučeném válu udělejte kuličky. Vložte do olejem
vymazaného teflon. pekáčku, zakryjte alobalem a pečte 15 min. Pak kuličky obraťte a
pečte ještě 15 minut. Odkryjte alobal a nechte „dojít“ asi 10 min. ve vypnuté troubě.
Rajskou omáčku připravte z rajčatového pyré s tymiánem či bazalkou a česnekem,
zahustěte 4 lžičkami hotové jíšky. Dejte 1/4 stranou. A pro ostatní přidejte trochu smetany
Cvik pro tento den:
Leh na zádech, ruce v týl, pokrčené nohy přednožit ke stropu. S výdechem přitáhnout
trup k nohám. S nádechem vrátit. Pracují břišní svaly (rolují se do sebe). Nezapojujte
svaly krku!!!
(3x 20 zvednutí)
Vytvarujeme si pěkné břicho….
Receptík a cvičení na 6.9.
Čínská kuřecí polévka (4 porce)
400g kuřecích prsíček
400g zmrazené zeleninové směsi pro čínské pokrmy (měla by obsahovat čínské houby)
80g čerstvého pórku
80g čínských nudlí
sójová omáčka, sůl, pepř
2 lžíce olivového oleje
Maso nakrájejte na kousky a spolu se zeleninou uvařte polévku. Těsně před dokončením vložte
čínské nudle a dochuťte sójovou omáčkou.
Na talíři ozdobte pórkem a přidejte olej
Cvik pro tento den:
Leh na zádech, ruce v týl, jedna noha pokrčná, druhá natažená nad zemí.
Střídavě s výdechem přitahujeme loket jedné ruky k protějšímu koleni,
nohy měňte.
(3x 20 přitažení)
Posilujeme šikmé břišní svaly, které se postarají o štíhlejší pas….
Receptík a cvičení na 7.9.
Květák s vejci a šunkou (4 porce)
1 květák
6 vajec
200g šunky
petrželka, sůl, pepř
1 lžíce oliv. oleje
hlávkový salát
Květák uvařte v osolené vodě nepříliš do měkka. Na pánvi zlehka opečte proužky šunky
a přidejte kousky květáku. Nakonec vmíchejte vejce, sůl pepř a petrželku.
(Šunku můžete opéct i na cibulce.)
Cvik pro tento den:
Leh na zádech, ruce upažené, nohy kolmo ke stropu, fajfky. Střídavě nohy přitahujte nad
obličej (jako by jste chodili po stropě). Vtáhněte bříško a snažte se odlepit hýždě od země.
(3x 20″krůčků“)
Posílíme tím spodní část břicha a protáhneme svaly na zadní straně nohou, kterým po
celodenním stání a chození zároveň ulevíte….
Napsal/a: Mates
Odpovědi, názory, dotazy, postřehy čtenářů (92 vyjádření)
Mám dotaz..jak to tady vůbec skončilo…kdo jste kolik shodil?? Já nakonec, když jsem se koukala před vánocemi, jsem měla o 8kg míň :o) Po vánocích jsem se neodvážila lézt na váhu, abych na sebe nebyla naštvaná ;o)
Anonymní, a ty nejsi kvok?? Kdybys nebyl/a, tak proč tady s námi ztrácíš čas?? A mimochodem, nehovoříme tu pouze o kakání a krmení, ale i o jiných věcech, hlavně si tu píšeme o rady maminkám se stejnými starostmi a radostmi ohledně dětí (komu taky jinému, kdo by nám mohl líp poradit), navíc je to trošku aspoń zábava, než celý den lítat okolo dětí a domácnosti. Tak máme právo se aspon trošku odreagovat. A mrzí mě takový lidi, jako ty, co to tady jenom kritizujou. Tvůj názor ti neberu, každý máme nárok ho vyslovit, ale ne abys tady urážel lidi, který vůbec neznáš. Ale je pravda, že poslední dobou mě tyhle stránky moc nebavěj, protože je to tady jenom o tom, že nikdo už tady nemůže napsat svůj názor, aniž by ho za to někdo nepomluvil, nebo nenapadl. Takže anonyme, neodsuzuju tě za tvůj názor, máš na něj právo, ale pokud se ti nelíbí, o čem se tady píše, tak si najdi jiné stránky, který ti budou bližší.
To fakt nejste, jste domácí pipiny, které umí hovořit pouze o krmení, kakání atd. A tady si kvokáte, kvok Enží jsi prima kvok, Mates ty taky, kvok, quendolino přidej se k nám kvok.
Holky, vykašlete se na anonymní. Podle mě je to někdo, kdo si tímhle způsobem léčí své komplexy. Takže moje rada zní…. vůbec nereagovat.
No koukám že se to tu pěkně zvrtlo, anonymko začni nám fandit, nebo ještě líp přidej se k nám :o))) Když už si čteš o dietě – aby jsi z toho něco měla :o)) a jestli se chceš do někoho navážet, zajdi si na chat a najdi si nějakou tobě podobnou :o)) my to rozhodně nejsme…. takže anonymko šup na váhu a fofrem mi pošly na mail….. :o)))
Enží, pokud někdo nemá děti, tak je bezcenný oproti vám? Hmm, fakt jsi ubohá.
Tak mě napadá, že „zdravé“ rozhořčení taky spaluje energii, ne!? Takže taky redukce… ;o)
I když, raděj bych si vybrala jiný způsob.
Anonymní, jsi dost ubohý/á! Víc máš ve Vzkazech a Janaj Ti to už také napsala! Urážíš tu jiné maminky za jejich nápady! Asi ty jsi jedinečný/á, bezchybný/á, skvělý/á!? O tom dost pochybuji! A nikdy si asi neměl trápení s dětmi (pokud vůbec nějaké máš!), jako Jarmuschka a jiní, protože jinak bys takové bláboly nepsal/a a byl bys jinak vděčný/á za každý nápad!
ten kdo píše takové urážlivé slátani má asi IQ houpacího koně!!!!
Jarmuschko, to vůbec nemuselo být v uvozovkách. Ty jsi hloupá a kvokající pipka.
Anonymní BLÉÉÉ, nechápu, proč s námi vůbec ztrácíte čas…
„kvokající hloupá pipka“ jarmuschka
Anonyme,čeho se bojíš,že se nemáš odvahu podepsat? Jsme přece dospělí lidé a máme nárok na rozdílné názory.
Na tyto stránky se nechodím doučovat češtinu.
A proč chodíš ty mezi kvokající pipky?
Není to pod tvoji úroveň? Třeba ti tyto stránky vůbec nesednou,tak si s náma nekaz náladu.A nám ji prosím nekaz taky.Díky.
Enží, jenže ty neděláš jen překlepy, ale pravopisné chyby a to děsné. Navíc píšeš hotové slátaniny.
A jen si tu pipky kvokejte.
Jarmuschka chudinka cvičí s holkama na žehlicím prkně. Chudinka. A myslí si jak je vtipná a originální. Jen je, no jak to říci – hloupá.
Jarmuschko, díky :o)Na anonyma kašlu a asi je zřejmě neomylný a nikdy neudělal „překlep“…no jo…holt i takový bytosti mezi námi jsou, co se dá dělat :o) Kazit si jimi život nedáme! Nikdy a nikde jsem nepsala, že VŠE zvládám, asi si to anonym moc přibarvuje :o) Kéž bych vše zváldala…
Enží, anonymy neber na vědomí…
Když se ani neumějí podepsat…
To se to pak útočí…!
Nebo vlastně pozor! Ono se to podepsalo – jako bléé…
Fakt originální nick…
Co že se z toho? Už jsem si všimla, že s češtinou válčíš. Ale stále překvapuješ. Všechno zvládáš, děti si hlídat nedáš, jseš vzorná matka, kurňa že nemáš svatozář. bléé
Anonyme, proč jsem skvělá? Znáš mě snad? Jen píšu to, že i s 2 dětmi se to dá! Mám chuť sem nic nepsat, cokoliv napíšu, tak mě nějaký anonym napadá! Nevím teda jako proč??? Ale zase aspoň se neskrývám za anonymitou! Ale zase se nebudu klepat před anonymem a své zkušenosti atd. sem budu psát klidně dál, ať se klidně anonym postaví na uši nebo se z toho zcvrne…
Anonym Enží asi závidí :o)) – praskni vzteky :o))))
Anonyme, jsi dost trapný!
Ježíši, zase ta skvělá Enží. Je mi blivno.
Mobile Sliding Menu