Ženy si často stěžují, že nemají čas cvičit. EXPRESKA přináší řešení. Jedná se o třicetiminutový kruhový trénink s komplexním cvičebním programem. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spalujete tuky a pomáhá snížit váhu. EXPRESKU najdete na 26 místech po celé republice a plánuje se otvírání dalších.
Co je to kruhový trénink?
Trend kruhového tréninku k nám přišel z USA a rychle si tu našel své příznivce. V čem spočívá? Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to po zhruba třiceti vteřinách. Na lekci nemusíte pospíchat, ani si dělat starosti s rozpisem lekcí. Vaše cvičení začíná ve chvíli, kdy přijdete. Nastoupíte na jakékoliv volné stanoviště a přesouváte se v kruhu stejným směrem jako ostatní. To vše pod vedením zkušené trenérky.
Posilovací stroje
V klubu EXPRESKA probíhá trénink na 8 hydraulických strojích a 8 aerobních stanovištích, které jsou logicky uspořádané do kruhu podle toho, zda se procvičuje spodní nebo horní partie těla. Hydraulické pístové stroje mají jednu výbornou vlastnost – umožňují zároveň kardiovaskulární i silový trénink. To znamená, že jednou skupinou svalů provádíte tlak a opačnou svalovou skupinou tah. Zátěž odtlačujete a přitahujete. Taková intenzita cvičení vede ke snadnému zvýšení a udržení požadované tepové frekvence v tzv. aerobní zóně, tedy zóně, kde vaše tělo spaluje tukové zásoby. Petr Kořínek, výkonný ředitel společnosti, dodává: „Zapojováním opačných svalových skupin své svaly procvičujete symetricky a rovnoměrně. Cvičení probíhá naprosto plynule – podobně jako ve vodě. Bezpečně ho zvládnou mnohé babičky, dokáže však zajistit potřebnou intenzitu a odpor i pro zdatné sportovkyně. To vše za pouhých 30 minut. Věřím, že půlhodina je čas, který si i velmi zaneprázdněná žena může dovolit třikrát týdně investovat do svého zdraví a krásy.“
Výhody členství v EXPRESCE
Členky EXPRESKY mají možnost cvičit, jak dlouho chtějí a kolikrát chtějí kdykoliv během otevírací doby jakéhokoliv klubu EXPRESKA v republice. EXPRESKA má otevřeno po celý rok 7 dní v týdnu včetně svátků.
Členství získáte po zaplacení jednorázového zápisného ve výši 600 Kč. Následně si můžete vybrat mezi ročním (490 Kč/měsíčně) a měsíčním plánem (690 Kč/měsíčně). Pokud zvolíte roční plán, který navíc nabízí garanci nezměněného měsíčního poplatku i v budoucnosti, a přijdete si do EXPRESKY zacvičit třikrát týdně, vychází jeden vstup na 38 Kč. Při pěti návštěvách týdně pak zaplatíte pouhých 23 Kč.
Petr Kořínek zdůrazňuje: „EXPRESKA není obyčejné fitness. O své členky se staráme, hýčkáme si je. Kromě mimořádně účinného a rychlého cvičení jim v klubech EXPRESKA nabízíme celou řadu doprovodných akcí například z oblasti kosmetického či výživového poradenství.“
Nyní týden zdarma
EXPRESKA v současné době nabízí mimořádnou akci – cvičení zdarma po celý jeden týden. Proč právě týden zdarma? Petr Kořínek odpovídá: „Výhody kruhového cvičení je možné složitě popisovat. Daleko lepší je však pocítit je na vlastním těle. Abyste si EXPRESKU zamilovaly, musíte ji vyzkoušet. Každý den odchází z našeho klubu ženy, které konečně našly, co hledaly.“
Expreska – 30ti minutový kruhový trénink pro ženy
Přijďte, vyzkoušejte, zamilujte si.
Využijte omezené nabídky a získejte týden cvičení zdarma.
Zaregistrujte se na www.expreska.cz.
Karla Malá, 32 let, trenérka EXPRESKY: „Díky kruhovému rozložení strojů je cvičení jednoduché, rychlé a mimořádně účinné. Za 30 minut spálíte až 2000 kJ! To je zhruba stejně jako na hodině spinningu.“
Monika Jánská, 41 let: „Teprve díky Expresce jsem začala pravidelně cvičit. Je to zábava (hlavně EXPRESKA s prvky Zumby) a HLAVNĚ!!! mužům (čumilům) vstup zakázán :-D“
Jana Dufková, 36 let: „Jsem nadšená, že EXPRESKA má otevřeno už od 7 ráno. Parádně mě to nastartuje na celý den a centimetry ubývají.“
Klára Hrnčířová, 25 let: Jako členka můžu chodit do jakékoliv EXPRESKY v republice. Přes týden cvičím v Brně, o víkendu, když jsem u rodičů, v Plzni a na výletě s kamarádkami jsme navštívily i ostravskou EXPRESKU. “
Jarmila Kryštofová, 53 let: „Už slovo fitness mě vždycky odrazovalo. EXPRESKA je ale něco jiného – je to opravdový klub. Trenérky jsou milé a vždycky mi všechno ochotně vysvětlí a to i přesto, že musí podobné dotazy zodpovídat několikrát denně.“
Soňa Frajnová, 38 let: „Můj den je totální chaos, řídí se potřebami dětí. Nejsem schopná navštěvovat jakékoliv pravidelné lekce. Do Expresky ale můžu přijít kdykoliv a cvičit, jak dlouho chci.“
Petra Bartoňková, 32 let: „Po náročném dni v práci si potřebuji vymazat hlavu, na chvíli vypnout. Dřív si prostě sedla před bednu a dívala se na cokoliv… Teď chodím do EXPRESKY. Střídání na stanovištích po třiceti vteřinách vám zabrání myslet na cokoliv jiného než na samotné cvičení. Já v EXPRESCE relaxuji!“
Hana Němcová, 44 let, fyzioterapeutka: „Kruhové cvičení v EXPRESCE je intenzivní kombinací kardio-tréninku s posilováním. Všechny svalové skupiny zde protáhnete a posílíte rovnoměrně.“
Pozor, soutěž!
Ve spolupráci s Expreskou jsme pro vás připravili soutěž. Dvě z našich čtenářek tak mají jedinečnou možnost získat poukazy na měsíc cvičení v kterékoli Expresce v ČR.
Soutěž poběží od 22. března do 4. dubna 2012.
Napsal/a: Tisková zpráva
Odpovědi, názory, dotazy, postřehy čtenářů (3 vyjádření)
U nás ve městě je expreska asi rok. Udělali ji z oblíbené pizzerie. Asi tohle nese víc a je s tím míň práce, jinak mi to hlava nebere.
Vůbec jsem netušila co to je, protože dveře a okna jsou polepený a jen nápis Expreska, tak jsem si to dala do vyhledávače a poučila jsem se 🙂
Nápad to není špatný, hlavně se mi líbí, že se může přijít prakticky kdykoli kamkoli.
Peťko, do fitka jsem nikdy nechodila, ale chodím cvičit Pilates a tam si každá na jejich podložku ještě dáváme svůj ručník.
Řekla bych ,že snad každý den stroje otřou. U nás ve městě pochybuju, že se tam potká víc jak 2 osoby najednou. Docela by mě zajímalo jak prosperují.
Ráda bych to zkusila, ale po pravdě – vychvalovat se, kolik míst po republice společnost má je super, jen je dobré podotknout, že 8 míst je po Praze…
Článek jsem si pročetla. Zní to zajímavě. Ale neumím si představit v praxi situaci, kdy tedy ženy cvičí v kruhu, jedna po druhé střídají cvičící stroje po 30ti sekundách. Když si představím zapocené tělo, kterak leží na posilovací lavici a během chvilky si tam mám lehnout já, trošku mě to teda odrazuje.
Vím, že v posilovně asi taky nikdo stroje po cvičení neotře, nebo ano?
Ale např. při cvičení na malých trampolínkách, tam si každá návštěvnice po sobě trampolínku opravdu otře.
Možná jsem puntičkář, ale pot na madle cvičícího stroje mě teda odpuzuje.
I když je třeba pravděpodobné, že v kruhu se během těch 30ti minut nevystřídá tolik žen, jako je znázorněno na fotografii, ale budu tam třeba cvičit úplně sama.
Nicméně nápad je to zajímavý.