Jaro ťuká na dveře

Dostavila se „jarní únava“. A do své obrovské náruče vítá každého, kdo se po zimě cítí „použitý“ – jinými slovy: skleslý, smutný, ospalý a unavený… A než roztaje sníh, než sluníčko začne hřát, než se zazelená tráva a rozkvetou jarní kytičky, posílám Vám pohlazení skrze řádky…

Období, kdy UŽ končí zima a JEŠTĚ nezačalo jaro, je pro mnohé lidi obtížné. Na jaro se nedočkavě těší a jaro ne a ne zaťukat na dveře…. Jedná se o zcela přirozený stav věcí – po dlouhé zimě trpíme nedostatkem slunečního světla, mnohé z nás obtěžuje chlad a zima a s tím spojené vrstvené oblékání, v tomto období bývá také zvýšený počet infekčních onemocnění a pokud se marodí v rodině tzv. „na střídačku“, kdo by z toho všeho nebyl unavený?

Jak to vydržet?

Jděte ven, jakmile bude na obloze sluníčko. Zkuste přizpůsobit svůj čas (denní program), je-li to možné a je-li to ve Vašich silách, a využít každé volné chvíle k tomu, abyste byli na čerstvém vzduchu za slunečného počasí.
Vyměňte hromadné dopravní prostředky za procházky. Pokud vás netlačí čas, jděte z práce domů pěšky. Pročistíte si hlavu, protáhnete svaly, nebudete se muset dívat za zamračené obličeje v autobuse a dýchat stejný vzduch jako další desítka cizích lidí.

Jídelníček

Zkuste si dopřát hodně ovoce a zeleniny. Udělejte si váš nejoblíbenější salát, uvařte si čaj s citronem a k večernímu filmu si rozpulte grep. Nebo si namažte chleba s máslem a pokrájejte čerstvé ředvičky. Prostě – dejte svému tělu, co potřebuje, tedy hodně vitamínů. A co jíst? V prvé řadě je to ovoce, zelenina, rýže, těstoviny, brambory, luštěniny, pak nesmíme zapomenout na mléčné výrobky (sýry, jogurty ap.) a pokud maso, tak prosím bílé (krůtí maso, králík, ryby).
A kdo smí a může – nezapomeňte na oříšky a mandle – obsahují vlákninu, vitamíny i minerály (od železa přes vápník až k vitamínům řady B a vitamíny E a C).
Co omezit? Tučná jídla, alkohol a kofein – ty Vašemu tělu rozhodně neprospějí.

Odpočinek

Dopřejte si odpočinek. Mám na mysli – dostatek odpočinku a spánku. Dobře si vyvětrejte než půjdete spát, snižte si v ložnici teplotu na 17-18°, zatáhněte závěsy či rolety a vyspěte se „do růžova“. Nebo to udělejte jako můj syn – vyhlašte „pyžamkový den“. Pro neznalé vysvětlení: celodenní odpočinek bez výčitek strávený v pyžamu. Prý to pomáhá…

Společnost

Zcela jistě víte, čí přítomnost Vás těší, kdo Vás umí rozesmát, s kým Vám je dobře. Buďte
s ním (s nimi). Tito lidé jsou jako sluníčka, umí potěšit i předat tolik potřebnou energii.
Na druhou stranu – zkuste se vyhnout lidem, kteří se stále jen mračí, jsou mrzutí, protivní a bavit se s nimi vás vysiluje.

A večer?

Vyberte si v TV programu oddechový pořad, oblíbený film nebo si můžete půjčit DVD. Zvolte si něco milého, co Vás pohladí a zahřeje, např. Jak dostat tatínka do polepšovny, Líbáš jako Bůh, S tebou mě baví svět atd. A kdo rád čte, může sáhnout po pěkné knížce.

Takže: oblékněte si modrý svetr, snězte červenou papriku nebo červené jablíčko, malujte si žlutá sluníčka (s dětmi a můžete i bez nich) a/nebo pište zelenou propiskou. Udělejte něco pro sebe a něco třeba taky jinak….