Změny ve vašem organismu po porodu
Společně s ubýváním na váze a se zlepšující se fyzickou kondicí (i když z pouhé myšlenky na to je vám určitě špatně od žaludku, stejně si neodpustím, abych o tom nepohovořila) existuje mnoho dalších fyzických změn, ke kterým v období několika měsíců po porodu dochází. Nejedná se sice o závažné zdravotní okolnosti, které se lékaři spolu s novopečenými maminkami snaží vyřešit, ale pokud tyto změny neočekáváte, mohou vás nepříjemně zaskočit. Zlepšení svého fyzického stavu docílíte pouze cvičením, které vám pomůže získat zpět formu a fyzickou kondici. Jediné, co můžete udělat pro svůj lepší pocit, je uvědomit si, že to, co zažíváte, je normální…
- Když jste byla těhotná, nepadaly vám vlasy v takovém množství jako normálně. Nyní, kdy už nepracují hormony tak jako v těhotenství, ztrácíte i ty vlasy, které by vám za normálních okolností vypadaly už dříve. Tento proces může trvat celých šest měsíců.
Potom, co se Klárka narodila, jsem s hrůzou zjistila, že mi vypadávají i chloupky z obočí a řasy! (Tamara)
- Může dojít ke snížení množství poševního sekretu, především v případě, že kojíte. Je to způsobeno sníženou hladinou hormonu estrogenu. (Ano, to je další z příznaků menopauzy!) Po zvýšení hladiny estrogenu se tento stav upraví.
- S úbytkem hormonů, které s těhotenstvím souvisejí, můžete očekávat, že tmavá linie na břiše a pigmentace v obličeji, výrazné znaky těhotenství, se budou postupně ztrácet.
- Některé ženy zjišťují, že mají v těhotenství lepší pleť. Jiné ženy mají zkušenosti opačné. Poté co porodí, mají některé ženy pleť stejnou jako před těhotenstvím, jiným se pleť zlepší nebo zhorší. Bohužel se nedá předem určit, co se stane.
- Je tady jedna věc, která hned tak nezmizí, a to jsou strie. Časem vyblednou, ale pravděpodobně se úplně neztratí.
- Neexistuje spolehlivý způsob, jak určit, kdy začnete znovu menstruovat. Jestliže nekojíte, je jistá pravděpodobnost, že začnete znovu menstruovat v rozpětí šesti až osmi týdnů po porodu. Pokud však kojíte, menstruace se obvykle dostaví v období od šesti měsíců do roka. Nezapomeňte na to, že ovulace je možná i bez toho, že byste předtím menstruovala, takže pokud ještě nechcete znovu otěhotnět, používejte antikoncepci.
- Mnoho žen zjišťuje, že jejich menstruační křeče jsou po porodu méně intenzivní a méně časté a menstruační krvácení se liší v kvalitě i kvantitě. Některým ženám, které mívaly menstruaci spíše nepravidelnou, se cyklus po porodu upravil. Těm ženám, které před těhotenstvím trpěly premenstruačním syndromem (PMS), se může stav po porodu jak zlepšit, tak zhoršit.
- Nikdy nevíte, jakou velikost prsů budete po těhotenství a kojení mít. Některým ženám zůstanou větší. Ostatní mají pocit, že jsou menší nebo méně pevné než předtím. Výběr vhodné podprsenky si vyžádá trochu experimentování s velikostí košíčků i obvodu podprsenky, aby se vám podařilo vybrat takovou, která vám bude dobře sedět.
- Povídá se stará historka o ženách, kterým se během těhotenství zvětšila velikost jejich nohy o polovinu. Tento příběh je starý, ale pro mnoho žen pravdivý. Nabývání na objemu, které je s těhotenstvím spojeno, je dávno pryč, ale velikost vašich nohou se nezměnila.
- Ženy, které rodily císařským řezem, běžně zažívají svědění, necitlivost, nebo naopak citlivost v místě jizvy nebo v jejím okolí i měsíce po porodu.
- Jak již víte, nejlepší způsob, jak získat zpět svou figuru, je pravidelně cvičit a zdravě se stravovat. Promluvte si se svým lékařem předtím, než začnete cvičit. Pokud proběhl váš porod bez komplikací, pravděpodobně vám doporučí, abyste sama zvážila, kdy je vhodné ke cvičení se vrátit nebo s ním začít. V případě komplikovaného porodu dostanete speciální instrukce.
- Můžete zjistit, že vaše břišní stěna zůstává rozšířená měsíce po porodu, především po císařském řezu. Pokud se nedonutíte k posilování břišních svalů, zůstane to tak už napořád, bez ohledu na to, jestli se vám podaří zhubnout to, co jste v těhotenství nabrala. Požádejte lékaře o tipy na cvičení nebo se řiďte následujícími radami.
- Jste-li připravena cvičit, můžete využít cviků, které jsou popsány níže. Jsou rychlé a jednoduché a mohou se provádět v soukromí domova.
Dělám sedy a lehy s Alexandrou na klíně, tím pádem je pro nás cvičení zábavné. (Magdalena)
- Chůze je báječný způsob, jak se dostat zpět do formy. Jestliže při tom před sebou tlačíte kočárek, zacvičíte si a ještě k tomu máte možnost setkat se i s ostatními maminkami. Je to také ideální příležitost, jak si užít trochu volného času společně s partnerem. Samozřejmě je to také dřina, ale pokud chcete kvůli vaší fyzické kondici chodit dlouho a rychle, proč ne.
- Také se můžete přihlásit na hodiny cvičení, které jsou určeny pro maminky po porodu. Tyto kurzy bývají organizovány v některých fitcentrech, nemocnicích nebo mateřských centrech. Zacvičíte si a setkáte se tady s jinými maminkami.
- Ne všem organizované cvičení vyhovuje. Pokud máte zájem na sobě pracovat, ale do tělocvičny se vám nechce, můžete si domů pořídit např. rotoped, běhací pás nebo domácí posilovací stroj. Nabídka na trhu je opravdu pestrá.
- Další výbornou možností pro maminky, které raději cvičí doma, je zakoupení videokazety určené pro období šestinedělí. Na některých z nich jsou uvedeny cviky, které si můžete zacvičit i společně s děťátkem. Videokazetu můžete využívat buď jako jediný zdroj cvičení, nebo jako doplňkovou záležitost, když si chcete zacvičit, ale nemáte dostatek času ani energie, abyste se na cvičení přesunula.
- Pokuste se nebýt posedlá každodenním vážením a zkoušením oblečení, které jste nosila před těhotenstvím. Ubývat na váze nebudete rovnoměrně. Pravděpodobně se vyskytnou dny, jako např. po porodu, kdy najednou shodíte několik kil, a pak budou týdny, kdy se vaše váha ani nehne. Většině žen trvá asi tak půl roku i déle, než zhubnou všechno to, co nabraly v těhotenství.
- I když jste získala zpět váhu, kterou jste měla před těhotenstvím, kila mohou být rozložená trochu jinak, než tomu bylo. Mezi běžné změny patří širší boky, kulatější bříško (vaše břišní svaly nejsou pevné tak, jak bývaly) a silnější trup (hrudní koš se roztáhl, aby mělo rostoucí miminko místo, ale již se nestáhl zpátky).