ŠVD: Najděte si svůj zaručený návod na klidná rána

Rubrika: Tipy pro rodinu, Výchova školáka, Výchovné tipy, Vývoj a výchova předškoláka

Původně jsme s článkem o ranním vypravování do školy nepočítaly. Po jednom zajímavém rozhovoru, jsem se k ŠVD diskuzi o tom, jak se ráno zvládáte vypravit do školy, vrátila a zjistila, že má neuvěřitelných 11 stran. Došlo mi, že toto téma za článek stojí.

Ukázalo se, že řada diskutujících má ranní vstávání a vypravování do školek a škol zmáknuté na jedničku. I jejich zkušenosti jsem využila k sestavení tohoto článku. Ti, kdo zatím po ránech spíš bojují s časem a mají nervy jako strunky, tu snad najdou pár užitečných tipů, jak si to stresující každodenní vypravování v budoucnu usnadnit a zpříjemnit 😉

Ujasněte si, co všechno je ráno důležité

Ještě než začnete plánovat nějaká nová „vypravovací“ opatření, ujasněte si, co všechno je potřeba před odchodem z domova určitě stihnout. Můžete si ranní aktivity rozdělit na nezbytně nutné (převlékání, snídaně, čištění zubů) a „jen“ důležité (stlaní postele, uklizení nádobí od snídaně), které v případě nouze lze vypustit. Doporučuju k tomuto plánování přizvat děti nejen jako posluchače.
Trvejte pak na tom, že nezbytně nutné úkony je třeba provést skutečně každé ráno. Pokud se na nich shodnete i s dětmi, budou se vám dodržovat mnohem snáz.

Nechte si na všechno dost času

Na všechny ranní činnosti (a na snídani obzvlášť) si naplánujte dostatek času, a pak ještě přidejte aspoň malou rezervu na nečekané události.
Slovy psycholožky Martiny Přichystalové (mojeEFT.cz):

„Nejvíc pomůže vědomí, že nelze očekávat, že se s dětmi vypraví někdo ráno za 30 minut. To je pak frustrující každé ráno, protože je to nereálné. Je dobré vědět vědět, že hodina na přípravu k odchodu z domu je takovou minimální dobou, kdy už se to dá stihnout (ale ani to není ještě pro mnohé děti dost času).“

Ivča a Domča to má v tomto směru zmáknuté naprosto dokonale:

„Vzhledem k tomu, že absolutně nesnáším spěch, vstávám včas (i když se mi nechce, ale vidina pospíchání a stresu mě odradí od toho, abych ještě chrupala). Takže u nás je ráno v klidu, Domča stihne i ranní pohádku v televizi a pak v klidu odcházíme.
Vstávám v 6,30, Domča se mnou, jak píšu a odcházíme z domova v 7,50.Takže opravdu s předstihem, času na výpravu a já na ranní kávu,máme dost:-)“

Dodržujte ranní jízdní řád

Nejde o to do minuty rozplánovat, kdy přesně čistit zuby nebo odměřovat čas strávený u snídaně. Ovšem zajeté koleje v tom, jaká činnost po jaké následuje, vám ranní vypravování zautomatizují a hodně usnadní.
Danasi píše:

My máme pravidla, která dodržujeme a není problém. Já ráno vstávám v 5, zajdu poklidit do chléva a kolem 6 se umyji a začínám dělat snídani. Uvařím čaj, nachystám snídani a školní svačinu s pitím. V 6:15 budím Elišku. Ta si pustí Déčko, dostane snídani. Zajde si na WC a u televize snídá a lenoší. V 7 ví, že musí vstát z gauče, umýt si zuby, obléci se, učesat. Kolem 7:20 se pro ni zastaví sousedka a jdou společně do školy.

Připravte se na vstávání už večer

obleceniTuto vychytávku už spousta z nás dobře zná – když se večer nachystá oblečení na druhý den, odpadá ranní bloumání před skříní, co si vzít na sebe, nemusíte ani zběsile hledat ty černé legíny, které jsou nakonec ve špinavém prádle, takže je potřeba převléknout už oblečené tričko, protože se k těm barevným legínám absolutně nehodí 🙂
Jen pozor – oblečení by si měl vybírat ten, kdo v něm ráno odchází. Samozřejmě můžete dětem asistovat, případně je usměrnit podle počasí. Ale rozhodnutí, jestli půjdou v modrém nebo zeleném tričku už by mělo být na nich. Jinak vás ráno může dost zdržet zbytečné dohadování.

O tom, že věci do školy by měly být v aktovkách už od večera, určitě není potřeba se rozepisovat.

Alena5 má večerní přípravu vychytanou do puntíku, chystají si s dcerou i snídani a svačinu do ledničky:

… z lednice to není sice úplně jako čerstvě udělané, na snídani je to nejlepší vytáhnout hned aby než se obleče tak to trochu povolilo a ohřálo se to, já snídám až v práci a to už mám v pohodě.Ale musí to být v té lednici přikryté,tj snídani má na talíři a ten překrytý sáčkem,jinak by to okoralo,svačinu už má rovnou zabalenou v sáčku a krabičce a teda ona si to chystá sama.Stejně jako já a jde i nutela na rohlíku, med, sýry, pomazánky, salámy, cokoliv.

Stres a křik nepomáhá

I když jsou děti po ránu zpomalené a zdá se, že vás moc nevnímají, snažte se udržet své napětí pod kontrolou.

„Co mi ještě funguje, je prostě se vědomě hlídat a nenechat se strhnout stresem, že už to zase nestihneme. I když zjistím, že už to nestihneme, tak si prostě říkám, že svět se točí dál a na životě nás to neohrožuje,“ říká Mgr. Martina Přichystalová a jedním dechem dodává: „Tohle se mi daří tak 80:20. Občas se prostě neudržím a začnu ječet – to už je moje napětí a stres na vyšším stupni, než jsem schopna vědomě ohlídat. Pak děti odchází do školy nejen pozdě, ale i s pocitem, že jsou neschopné, nemožné, nenormální a že s nimi není něco v pořádku – samozřejmě mě to pak mrzí a po návratu ze školy se jim to snažím vynahradit a vytvořit v nich opět pocit, že jsou skvělé, chytré, šikovné, schopné a samostatné holky.“

Snažte se navodit příjemnou atmosféru

Dokud je ráno ještě světlo, využijte ho jako pomocníka a hned při „budíčku“ rozhrňte závěsy nebo vytáhněte žaluzie. Vstáváte-li za tmy, nešetřete po ránu moc elektřinou a sviťte všude, kde se pohybujete.
Pokuste se už při vstávání naladit děti i sebe na další den. Můžete jim už při buzení připomenout, co pěkného je ten den čeká, a u snídaně si o tom popovídat.

„Občas pomůže pustit ráno nějakou hudbu – někdy pouštím rádio, kde hrají příjemné melodie nebo nakopávací písničky – třeba i oblíbené z CD. Každopádně je to ráno veselejší,“ doporučuje Martina Přichystalová.

Zapnuté rádio navíc může dobře fungovat i jako časový orientační bod. Pokud tedy nezvolíte stanici, kde se přesný čas hlásí jen v celou 🙂

Když je problém vstát z postele

Jak se v diskuzi ukázalo, tak problém vstát z postele mají ráno nejen děti, ale často i my dospělí, přiznala se k němu i psycholožka, se kterou jsem ranní vypravování konzultovala.

Peťka na to šla odborně, i když tak trochu s nejistým výsledkem:

… dokonce jsem propočítala fáze spánku svého i mé dcery. Jeden týden jsem zkoušela jít spát tak, aby mi na budík nevyšla fáze hlubokého spánku. Myslím, že to funguje, vstávalo se mi trošku lépe. Jen nevím, jak to udělat, když pak sice dle rozpočtu ulehnu přesně, ale 30 minut se převaluji a nemůžu usnout.

Pokud se i vy ráno jen těžko přemlouváte, abyste z postele vstali, nedoporučuje se nastavovat si na budíku odložené zvonění, protože to přímo vybízí k tomu, abychom po zazvonění zavřeli oči a ještě si trošku přispali. Řadě lidí pomáhá postavit si budík na opačný konec místnosti a vedle něj si večer připravit sklenici vody. Zvonění vás donutí vstát z postele a voda trošku probere.
Vodu stačí vypít, nemusíte se s ní polívat 🙂

Při svém pátrání jsem narazila i na studii amerických vědců, kteří zjistili, že lžička cukru po ránu pomáhá nastartovat organismus a dokonce zlepšuje i paměť. Zkuste si třeba k budíku nachystat i čtvereček čokolády 😉 Každopádně nezapomeňte na sacharidy ve snídani.

Moje dítě to má na háku

Možná máte podobně jako Peťka pocit, že u vás klidná pracovní rána nenastanou dřív, než děti vyletí z hnízda:

Mám pocit, že ranní vstávání své dcery ve zdraví nepřežiju. 🙂
Z postele ji tahám 45 minut, na omytí, ustrojení a snídani má pak už jen max. 15 minut, což logicky nestíhá.
… Vcelku ráno ani nekomunikuje, nebo je protivná. Co chce ke svačině domlouváme večer. V 7.15 musí odejít, jinak ji ujede bus. Takže většinou jen kousne do jídla, protože ráno nemá hlad.

Podle Katky Králové, tvůrkyně principů Nevýchovy a lektorky kurzů pro rodiče Výchova Nevýchovou, se dá taková situace poměrně jednoduše vyřešit přenesením zodpovědnosti na dítě:

Nechte ho, ať odpovídá za to, co může – za svoje povinnosti. Nechte ho, aby si vyzkoušelo, co to znamená, když je nesplní.
Pomozte mu napravit škody, pokud se nějaké stanou. A pomozte mu s tím, jak to udělat příště jinak, aby škody vůbec nevznikly.

Pokud máte chuť dozvědět se víc o přenášení zodpovědnosti na dítě, podívejte se na video Jak podpořit zodpovědnost u dětí, ve kterém je podrobně vysvětlený základní princip, který si navíc můžete vyzkoušet na konkrétním úkolu. V nahrávce je dokonce přímo konkrétní příklad, jak v jedné rodině vyřešili problém s ranním vstáváním.

zodpovednost

Živým důkazem, jak to se zodpovědností v rukou dítěte může krásně fungovat je syn od tvorenicka, který se v pohodě zvládá ráno vypravit už od třetí třídy:

Už od loňska si Adam zvykl vstávat ráno na budík a vypravit se sám. … vstává v 6:40 na budík, oblékne se, snídani má připravenou ode mě, zuby, ustlat, dojde se psem a po půl osmé odchází do školy. Podotýkám, že školu mají od osmi a ve škole je za pět minut :-). Ale lepší dřív než pozdě :-).

Co dodat?

Máte ještě nějaké další vychytávky na klidná rána, určitě neváhejte a připište je pod článek. Delší příběhy o tom, jak jste u vás podobný problém vyřešili mi můžete poslat i emailem (adresa je redakce@vasedeti.cz) jako samostatný článek.

Na úplný závěr přeju všem klidná a pohodová rána!

Toto taky stojí za přečtení!

Jak zařídit, aby mu to ve škole šlo

Kdo z vás si nepřeje, aby se jeho dětem ve škole dařilo? Přihlaste se! A kdo si naopak přeje,

Čtu dál →

Pomóc, moje dítě nejí maso!

Svíčková. Knedlíky s omáčkou si přidá, maso nechá. Šunkofleky. Miluje je, ale šunku vždycky vydoluje do posledního kousku. A nesní.

Čtu dál →

Tip na výlet: Ovčí farma Horní Dvorce

Dnes přicházím s tipem na trochu netradiční výlet. Není to výlet nijak časově náročný, dětem se ale jistě bude

Čtu dál →

Odpovědi, názory, dotazy, postřehy čtenářů (8 vyjádření)

  • Petra

    Peťko, tak jak?

  • Peťka

    Ještě je brzo, zatím bez výsledku, takže neprozrazuji a nezakřikávám. 🙂

  • Petra

    🙂 no, já ty otvory v takové situaci moc nesleduju, prostě ta představa, že tam nechá nějaký stopy… brrr…

  • Marinada

    Petro 🙂
    Mně morče v posteli až tak strašně nevadí, ale musí se ke mě natočit správným otvorem 🙂

  • Petra

    Peťko, tak jak?

    Marinado, u nás morče taky spolehlivě funguje, ale na mě. Jak mi je holky strčí do postele, tak vyletím raz dva :-)Ne že bych se jich štítila, to vůbec, jen v té posteli je nemusím 🙂

  • Marinada

    Dcera má problém vstát z postele…ale uvědomila jsem si, že jen když jde do školy – pokud jí budu budit s tím, že jedeme na dovolenou, jdeme na výlet, atd., tak to vyskočí jako ranní ptáče. Ráno ve všední den bývám málokdy doma, ale když se mi poštěstí, tak jí do postele šoupnu na „pomuchlání“ morče a to se pak vstává veselejš (tedy aspoň dceři – morčeti asi ne 😀 )

  • Petra

    Peťko, neprozradíš zatím, co jsi vybrala?

  • Peťka

    Tak já to teda zkusím. Jeden tip jsem si vybrala a uvidíme. Otestuji a pak dám vědět, jak to dopadlo.

Co na to říkáte?

Vaši e-mailovou adresu si necháme pro sebe.

TOPlist