Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Tak začínám...jdete někdo do toho taky?
Už se takhle duševně „týrám“ začínáním hodně dlouho..chci zhubnout…, necítím se dobře s těmi pár kily navíc a kdykoliv se dostanu na nějakou diskuzi o hubnutí, celkem mě to nakopne…do té doby, než vstanu od počítače…pak je předsevzetí v háji zeleným a o vůli ani nemluvím…tu snad ani nemám:-(
Možná, že když nás bude víc, tak se můžeme aspoň hecovat a kontrolovat a taky se budu mít před kým stydět, když nastane stav “ bezvůle“…Tak jdete do toho někdo se mnou?
Takže já ostuda začnu a jsem zvědavá, kdo se zapojí…:o))
Měřím 159 cm, vážím 61 kg…a chtěla bych mít do léta zpátky aspoň svých 54 kg ( před otěhotněním s Anežkou…
Nene, Dášo, nekecáme…písáme ;-), ale abych nekazila morálku…právě jsem docvičila a už nežeru :-))
Brmbulko, jen do nás, třeba nás to ještě víc nakopne ;-))
Ty nás kazíííš!
My o tom stejně jen kecáme. :o)
baby…budete hubeny ale protivny:)….a navic netusili byste jak maj chlapi radi baculky:)…doma maji hubeny s kteryma se chlubi a baculenky miluji:)))…a hned si jdu pro coko:)….asi vam tu budu delat opacnou propagandu:)
Mariato, mám podobný názor jako Cvrček…když budu mít placatý břicho a žádné bůčky, ale klidně i 60 kg, budu spokojená…jenže takhle je to prostě děs a hrůza 🙁
Jinak, víkend jsem nějak moc nezvládla…kamarádka měla včera čtyřicátiny, takže jídlo jsem vůbec neuhlídala a pití taky neee ( měla jsem zase červené vínko )…no a dneska pokračuju, protože jsem kromě oběda ( trošku kuřecí polévky a číny s rýží) sežrala ještě jednu horalku :-(( a před chvílí jsem za ní loupla pár čokoládových čoček na vaření 🙁 No, nezabily byste mě ?
Ale uvařila jsem si dva kotlíky čaje a jdu se trošku učit, bo ty přijímačky zas neudělám…asi spíš ne, nějak to učení flákám a taky mi nehce lézt do hlav..asi jsem vážně už stará a unavená :o))a teď ještě tlustá, ach jo 🙁
Od zítřka se musím zase trochu víc hlídat…můj nejbližší cíl je : do pátku 11.4. shodit další půl kilčo…abych měla těch 60…aspoň:-(
Tak držím palečky, holky, ať jsme do plavek trochu k světu :-))
Peťko-ležím,pokrčené nohy a zvedám jen kousek,abych cítila jak pracují svaly-dýchám nádech dole-výdech při zatnutí svalu.100x 2x denně
Pak někdy cvičím,že ležím a zvedám nohy-to je na ,,spodní bříško“100x
Čím pravidelněji cvičím,tím se mi u toho lépe dýchá a zvládnu více opakování.
stehna: na pejska a zvedat nataženou nohu mírně nahoru
pak do boku-pokrčit do pravého úhlu a zvedat do boku. každé 50x
zadek: lehnout a zvedat pánev,boky zadek nahoru a nahoře chvilku vydržet a ještě zatnout co nejvíc to jde:-))) to je maso…ale tvaruje pěkně:-))30x
K
Peťko nádech by měl být vždycky, když se tělo jakoby uvolní, tzn. výdech, když jdou nohy nahoru, nádech dole…
Majulko, sem s ním!!! 🙂
Karamelo – ty sedy/lehy děláš jak? Až do sedu?
Já cvičím toto:
Leh na zádach, nohy nahoru do pravého úhlu s tělem, pokrčené v kolonou. Ruce za hlavu a přitahuji hlavu ke kolenům. Nahoru s výdechem. S tím, že dělám nejprve 10x rovně a pak vždy pravý loket k levému kolenu 10x a naopak. Ne švihem, pomalu, v klidu. Leh na zem a ke kolenům… Správné dýchání!
Dále je skvělý cvik na břicho:
Klek jako když děláme kočičí protahování – na všechny čtyři. Pak mohutný výdech a zatáhneme bříško co nejvíce to jde, chvíli vydržíme, potom pomalu uvolnit a nádech. Opakovat. U toho možné zatáhnout rovnou i zadeček.
Cvik na stehna:
Klek, rovná záda, ruce v bok. A sedáme postupně vedle levého a pak vedle pravého stehna až na zem. Pak zase sed na nohy a znovu na druhou stranu.
A chtěla jsem se zeptat. Když cvičíte cvik na bříško – viz. výše – leh na zádech, bedra u země, nohy jakoby vytahovat vzhůru – kde je výdech??? Když jdou nohy nahoru a cítíme jak břicho posiluje?
Já bych šla taky do toho, ale já mám tak ráda dobré jídlo, že prostě neodolám. Jediné co dokážu, že večer už moc nevečeřím. Ale na józe nám cvičitelka ukazovala prý vynikající cvik na hubnutí a vůbec to není nic namáhavého. Stačí to udělat jen párkrát za den. Jen nevím jak ho přesně popsat. A nevím jestli to chcete vědět. Ze dřepů by mě jen bolelo celé tělo.
Mariato, já se mám ráda, ale budu se cítit líp, když mi nepoteče břicho přes pásek u kalhot…:-))
Oprava:rády, takové, jaké jste:-)