Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Zápisníček hubnoucí matky
Takže holky – případně kluci – i když Zbyšek, bych řekla, nepotřebuje příliš hubnout – začínáme!!!
Já vím, už jsme začaly v TAM-TAMu, ale teď bychom to mohly vzít opravdu od podlahy a ne si říkat, začneme od pondělka, od středy, od zítřka, ale fakt si říct začnu teď hned okamžitě. Jo měla jsem ke snídani 2 housky a mléčnou rýži (opravdu měla :o)), ale k obědu si dám jen vařenou zeleninku s brambůrkem a k večeři třeba jogurt. No já vlastně dnes ne – kamarádka má oslavu 1. narozenin, tak asi bude něco dobrého – ale nemusím to tam přehánět, dám si jen trochu od každého.
Tak ukončím svou samomluvu a rozebírání mé diety, protože jdem do toho všechny, co chceme dát nějaké to kilčo dolů – i třeba Káča s tím svým 1-2 kily :o) – přejme jí to ;o)
Uvidíme, jakým směrem se nám to tu bude točit, jak si budem pomáhat. Ale myslím, že pomůže už jen to, že na to nebudeme samy a budeme si tu moct postěžovat, jak je to těžké – a ono to těžké opravdu bude (bohužel to znám).
Takže navrhuji své první motivační heslo:
„I KDYŽ BUDU OBČAS HŘEŠIT, NEBUDU TO NIJAK ŘEŠIT, PŘÍŠTE SE MI ZADAŘÍ, ZHUBNOUT SE MI PODAŘÍ!!!“
Pomněnko, já vím, je toho hodně najednou. Ale chce to stanovovat si postupné malé cíle. Tak je docela reálné dosáhnout výrazného výsledku. A snad i trvalého…?
Třeba nejdřív začít jíst co dvě hodiny, pak si třeba určit, do kdy budu jíst. A pak sledovat GI nebo kalorie…
Počítání kalorií mi není sympatické. Mě se více líbí to GI.
Ale jak prohlásil můj muž – člověk může jíst všechno, ale s mírou.
hm, takže počítat kalorie, hledat GI, vzpomenout si na jídlo každé 2 hodiny, nedohánět večeři když dítě sne u VD… Teda, to nevím, jestli zvládnu 😯
Znáte to, člověk si řekne, že nebude jíst, a zhubne.
Nebo že bude jíst málo, a zhubne.
Jenže ne vždy se tato strategie daří dle představ.
Jednou z cest, jak si to ulehčit, je sledovat glykemický index potravin.
Glykemický index (GI) je číslo vyjadřující intenzitu vzestupu hladiny krevního cukru
po konzumaci potravin s nezanedbatelným zastoupením cukrů.
Čím vyšší GI, tím rychlejší reakce. A tím také větší riziko hyperglykemie (nebezpečí pro diabetiky) a následné hypoglykemie po přeslazeném jídle u některých lidí (hypoglykemici).
Z toho vyplývá, že je vhodné konzumovat zejména potraviny s nižším GI.
Jak jsem se dočetla na jedněch stránkách, potraviny s GI pod 75 jsou akceptovatelné.
Potraviny s GI pod 65 jsou optimální.
Hledala jsem údaje na různých stránkách a zjistila jsem, že se jednotliví autoři rozcházejí.
Následující údaje jsou z knihy RNDr. Fořta Moderní výživa pro děti.
Střední glykemický index základních potravin:
Potravina Glyk. index
FRUKTÓZA – 20
Grapefruit – 26
Mléko plnotučné – 34
Jogurt bílý – 38
Fíky – 42
Čočka (spec. – červená) – 43
Hrozny – 45
Datle – 46
Pomerančová šťáva – 46
Hrušky – 47
Sója vařená – 50
Jablko – 53
Těstoviny nízkovaj. – 55
Chléb samožitný – 58
CUKR řepný – 66
Hrách vařený – 66
Neloupaná rýže – 66
Chléb celozrnný – 68
Fazole pečené – 70
Chléb bílý – 72
Hrozinky – 83
Kukuřice (zelenina) – 87
Med – 87
Rýže bílá – 87
Brambory vařené – 89
Rýže hnědá – 90
Med – 92
Mrkev syrová – 92
Kukuřičné lupínky – 93
Mletá pšenice – 97
Brambory opékané – 98
Banán – 62
GLUKÓZA – 100
Sport. nápoje slazené (glukózou a maltodextriny) – 110
Trošku jiné údaje naleznete na třeba následujících stránkách:
http://www.fit-slim.cz/?nodeId=128
http://www.zdravi-hubnuti.cz/gi-glykemicky_index.html
Tak, a teď se s tím poperte po svém.
Všem zdravě hubnoucím ZDAR, ZDAR, ZDAR!!!
;o)
Jsi šikulka!!!!!!Vydržžžžžžžžžžž
Tak musím se pochlubit, dnes se mi dařilo jíst po malých porcích několikrát za den. Začala jsem v devět (to nebyl nějaký záměr, ale vyšlo to tak) a snažila se jíst tak po dvou hodinách. Zatím to docela jde, ale jsem zvědavá na další dny…
Cvičení zatím bohužel nic, mám nějaký urologický potíže a s jsem ráda, že zvládám co musím :((.
Tak jsem dnes začala sportovat! Šla jsem na kolečkové brusle! Prý jsou velmi vhodné při redukci váhy :-)!Ale bohužel to dopadlo špatně! (viz dotaz v poradně zdraví)Tak nevím zda se mi podaří sundat ty 3kg za měsíc! Navíc jsem dnes snědla půl pekáče rybízového koláče.Ach jo.
Jo jo, Vandulo, jak píše Meggie – když chystáš jídlo dětem, tak si nachystat i něco pro sebe.
Já se snažím to tak dělat.
I když já teda ještě jím spíš po holkách, protože je ještě krmím.
Ahojte, tak já se musím pochválit, protože zatím se ještě držím, dokonce jsem dneska zvádla i 2x pozdrav. A chtela bych vám poradit čaj, který nám v tom hubnutí pomuže (teda pokud ho už nepijete). Je to tzv. červený čaj HANNASAKI. Kromě spousty léčivých účinků (snižuje cholesterol, pročišťuje krev, posuluje imunitní systém, léčí kožní problémy, cukrovku, astma, podporuje tvorbu mat. mléka,….)je to čaj, který „spaluje tuky“. Mám to sama vyzkoušený – už jednou jsem s ním zhubla 7kilo za 3měsíce. A známá dokonce ještě víc. Ale samozřejmě to chce „neňourat“. Jo a má to jednu výhodu – nepůsobí projímavě jako jiné hubnoucí čaje, takže nestrávíte půl dne na záchodě. Tak to třeba zkuste a uvidíte.
Vandulo, já vím, že máš ještě jedno dítko navíc, ale ono fakt jde jíst pravidelně. Já jím společně s klukama (ono to ani jinak nejde- kdyby mě Kubula viděl jíst a zrovna byl po jídle, tak by po mě tak dlouho křičel, dokud by nedostal). Takže s nima snídám, obědvám, svačím a i večeřím. Kubík pak ještě před spaním dostane UM a ráno v devět zase začínáme.
No šmarjá, sem s tím, jdu do toho s Tebou…..
A ta čokoláda, kterou jsem právě zpráskala, byla fakt poslední (alespoň doufám).
Ale vymyslete někdo, jak se donutit jíst PRAVIDELNĚ? To je to co mě trápí….Už jsem to psala do TT – na první jídlo si kolikrát vzpomenu v poledne (zázrak je když dopoledne), ale když se ZCELA VÝJIMEČNĚ najím hned ráno, udělá se mi špatně – tak na to nejsem zvyklá.
Napadá mě jediné, nastavit si budík nebo něco podobného. Jenže kolikrát nemám čas zrovna v tu chvíli, kdy bych měla do něčeho klofnout…Tak co s tím? Podpořte mě že to jde….