Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Zápisníček hubnoucí matky
Takže holky – případně kluci – i když Zbyšek, bych řekla, nepotřebuje příliš hubnout – začínáme!!!
Já vím, už jsme začaly v TAM-TAMu, ale teď bychom to mohly vzít opravdu od podlahy a ne si říkat, začneme od pondělka, od středy, od zítřka, ale fakt si říct začnu teď hned okamžitě. Jo měla jsem ke snídani 2 housky a mléčnou rýži (opravdu měla :o)), ale k obědu si dám jen vařenou zeleninku s brambůrkem a k večeři třeba jogurt. No já vlastně dnes ne – kamarádka má oslavu 1. narozenin, tak asi bude něco dobrého – ale nemusím to tam přehánět, dám si jen trochu od každého.
Tak ukončím svou samomluvu a rozebírání mé diety, protože jdem do toho všechny, co chceme dát nějaké to kilčo dolů – i třeba Káča s tím svým 1-2 kily :o) – přejme jí to ;o)
Uvidíme, jakým směrem se nám to tu bude točit, jak si budem pomáhat. Ale myslím, že pomůže už jen to, že na to nebudeme samy a budeme si tu moct postěžovat, jak je to těžké – a ono to těžké opravdu bude (bohužel to znám).
Takže navrhuji své první motivační heslo:
„I KDYŽ BUDU OBČAS HŘEŠIT, NEBUDU TO NIJAK ŘEŠIT, PŘÍŠTE SE MI ZADAŘÍ, ZHUBNOUT SE MI PODAŘÍ!!!“
Majulko, sem s ním!!! 🙂
Karamelo – ty sedy/lehy děláš jak? Až do sedu?
Já cvičím toto:
Leh na zádach, nohy nahoru do pravého úhlu s tělem, pokrčené v kolonou. Ruce za hlavu a přitahuji hlavu ke kolenům. Nahoru s výdechem. S tím, že dělám nejprve 10x rovně a pak vždy pravý loket k levému kolenu 10x a naopak. Ne švihem, pomalu, v klidu. Leh na zem a ke kolenům… Správné dýchání!
Dále je skvělý cvik na břicho:
Klek jako když děláme kočičí protahování – na všechny čtyři. Pak mohutný výdech a zatáhneme bříško co nejvíce to jde, chvíli vydržíme, potom pomalu uvolnit a nádech. Opakovat. U toho možné zatáhnout rovnou i zadeček.
Cvik na stehna:
Klek, rovná záda, ruce v bok. A sedáme postupně vedle levého a pak vedle pravého stehna až na zem. Pak zase sed na nohy a znovu na druhou stranu.
A chtěla jsem se zeptat. Když cvičíte cvik na bříško – viz. výše – leh na zádech, bedra u země, nohy jakoby vytahovat vzhůru – kde je výdech??? Když jdou nohy nahoru a cítíme jak břicho posiluje?
Já bych šla taky do toho, ale já mám tak ráda dobré jídlo, že prostě neodolám. Jediné co dokážu, že večer už moc nevečeřím. Ale na józe nám cvičitelka ukazovala prý vynikající cvik na hubnutí a vůbec to není nic namáhavého. Stačí to udělat jen párkrát za den. Jen nevím jak ho přesně popsat. A nevím jestli to chcete vědět. Ze dřepů by mě jen bolelo celé tělo.
Mariato, já se mám ráda, ale budu se cítit líp, když mi nepoteče břicho přes pásek u kalhot…:-))
Oprava:rády, takové, jaké jste:-)
Teda holčiny, jste vážně super, je to prima nápad, udržovat se takhle v partě. Ale musím vám napsat, že nikdo z vás nejste žádná otylka. Nesmíte to přehánět, každý má svou ideální váhu, někdo větší, někdo menší. S váhou moc problémy nemám, jsem totiž čahoun(176cm), takže se na mě ta kila ztratí, za to ty vaše dřepy nezvládám, jsem chromajz na kolena. Tak vydržte, ale nepřehánějte to a mějte se rádi takové, jaké jste.
Karamelo – 10 dřepů – bez problému…Ale stejně ta otázka byl od Tebe jen trik, jak nás je donutit udělat…Přiznej se!!!:-)))
Tak já se přiznám, že cvičení flákám a to dost…možná, že když začnu pořádně, tak ta kilča půjdou líp dolů ( nebo spíš cenťáky…už to mám vlastně ozkoušené…), ale ta vůle, ta vůle…to je potvora…Ale když vás vidím, jak jste šikovné a daří se vám, asi se zapřu a jdu do toho cvíča s větší razancí a hlavně pravidelností !
Hubnutí zdar!
P.S: : Karamelo, 10 dřepů udělám a funím už u pátého…stačí takhle ;-)?
super..zatím samé úspěchy:-)
hele malý průzkum: co s Váma udělá 10dřepů ??
Já si dala svoje cvičeníčko a na závěr 10 obyčejných dřepů…noooo a funím jak lokomotiva:-)))) tak vyzkoušet a podat hlášení:-))) to je ale buzerace co? :-)))))) K
Ahoj. Takže také hlásím…
Váha: – 1kg.
Pas – 2 cm.
Bok a stehno – beze změn
Celkově jsem spokojená, cítím se lépe, kalhoty zapnu a netlačí!.
Tak holky vydržet!!!
Ahoj, tak moje měření dopadlo takto: 53 kg (-1), pas 75 (+1 – jenže já už dva dny nebyla na velký – ach jo), boky 96 (stejné), stehno 55 (-1).
Zatím nic moc, ale co bych chtěla za týden, že? (Zvlášť, když občas zhřeším).