Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Zápisníček hubnoucí matky
Takže holky – případně kluci – i když Zbyšek, bych řekla, nepotřebuje příliš hubnout – začínáme!!!
Já vím, už jsme začaly v TAM-TAMu, ale teď bychom to mohly vzít opravdu od podlahy a ne si říkat, začneme od pondělka, od středy, od zítřka, ale fakt si říct začnu teď hned okamžitě. Jo měla jsem ke snídani 2 housky a mléčnou rýži (opravdu měla :o)), ale k obědu si dám jen vařenou zeleninku s brambůrkem a k večeři třeba jogurt. No já vlastně dnes ne – kamarádka má oslavu 1. narozenin, tak asi bude něco dobrého – ale nemusím to tam přehánět, dám si jen trochu od každého.
Tak ukončím svou samomluvu a rozebírání mé diety, protože jdem do toho všechny, co chceme dát nějaké to kilčo dolů – i třeba Káča s tím svým 1-2 kily :o) – přejme jí to ;o)
Uvidíme, jakým směrem se nám to tu bude točit, jak si budem pomáhat. Ale myslím, že pomůže už jen to, že na to nebudeme samy a budeme si tu moct postěžovat, jak je to těžké – a ono to těžké opravdu bude (bohužel to znám).
Takže navrhuji své první motivační heslo:
„I KDYŽ BUDU OBČAS HŘEŠIT, NEBUDU TO NIJAK ŘEŠIT, PŘÍŠTE SE MI ZADAŘÍ, ZHUBNOUT SE MI PODAŘÍ!!!“
Ahoj holky.
Já sem moc nepatřím, ale říkám si, že Vám třeba nějaká moje rada pomůže 🙂
Vloni v létě jsem měla 9 měsíců po porodu jen 2 kg navíc než před 2 těhotenstvím. Ale začla jsem řešit mé chronické gynekologicko-urologické potíže. A protože jsem vyzkoušela všechno možný i nemožný, začla jsem začátkem srpna držet kvasinkovou dietu. Kdyby to nebylo v zájmu mého zdraví, v životě bych tak přísnou dietu nedržela. Ale protože jsem viděla zlepšení, zhruba měsíc jsem jí držela opravdu přísně a pak jsem začla trochu polevovat.
Dnes jím normálně, jen sladké hodně hlídám, to mi nedělá vůbec dobře.
Za půl roku jsem zhubla 11 kg a 12 cm v pase.
Dieta je to drastická a dlouhodobě asi neudržitelná, ale něco je takový použitelný při přechodu na zdravější životní styl:
přestat používat různá dochucovadla jako tatarka, kečup, magi, sojovka,hořčice, jíst co nejméně polotovarů a naopak co nejvíc čerstvého a nebo doma vařeného
vynechat uzeniny, uzené a vepřové maso
žádné cukry (pozor na med a ovoce – z ovoce jen kyselejší jablka, grepy)
co nejvíc omezit bílou mouku – pečivo, těstoviny. to vše lze nahradit celozrnou variantou
rýže – používat jen neloupanou
sůl – když už solit tak mořskou solí
přestat pít mléko, zato denně sníst živý bílý jogurt nebo si dát zákys, kyšku
Ze začátku jsem jedla jen suché celozrnné rohlíky se zeleninou a bílé jogurty. Pak jsem začla pomalu zjišťovat, jak uvařit pro celou rodinu a přitom nevařit 3 jídla (syn byl ještě malý na normální stravu).
Taky jsem začla prakticky do všeho cpát pohanku :-).
Je hodně enrgieticky vydatná a přitom zdravá. Buď tam kam patří normální mouka dávám teď pšeničnou a pohankovou v poměru 1:1 nebo do jídel přisypávám pohankové vločky.
Jak jsem psala, dnes už jím normálně (resp. ne jídlo jako před rokem, ale ani se v ničem neomezuju, když šunku, tak 90 % atd), chodím už rok 1x týdně cvičit Pilates a váha jde pořád pomaličku dolů, až se divím.
Šárko, to je dobrý nápad, s tou fotkou na lednicí – ale to bych k nám do bytu nemohla pustit žádnou návštěvu 🙂
Já mám asi největší problém s dojídáním po dceři…ona skoro nikdy nic nedojí (nebo to nejí vůbec) a já mám pak mentální problém vyhodit zbylé maso… nebo třeba i bonbony (které jí např.přinesla sousedka) a vyhodit to do koše… Ale už na tom pracuju 🙂
Nevím proč, ale ani moc Cvrčkovi nezávidím;-) to bude asi tím, že neumím lyžovat :-))Ale pohyb jí přeju…
Marinado, jídelníček jde asi upravit vždycky blbě…Taky jsem děsně na sladký, ale je pravda, že co snídám vločkovou kaši s ovocem, tak je to o moc lepší :-))
Občas mi dělá problém vymyslet jídlo takový, aby to všichni doma jedli, bylo to relativně zdravý a hlavně chutný…
Včera jsem byla odpoledne cvičit a po cvičení si dala proteinovou tyčinku a musím říct, že mě překvapilo, jak byla výborná a poměrně na dlouho mě zasytila.
Jinak, doma na lednici mám jednu motivační fotku (jojo, pro hubnoucí před třemi lety, je to stále ta moje štíhlá fotka, co mi měla zabránit lézt do ledničky a je k tomu přidaná další – s těmi kily navíc a pro lepší efekt taky v plavkách :-(( ), v červnu zaplacenou dovču u moře – to je obr motivace – a potom muže, co vloni shodil 20 kilo a pořád si je drží.
Tak hubnutí zdar! :-))
Tak Cvrček už asi brázdí sjezdovky na horách. Já se mezitím vrhla do úpravy svého jídelníčku, ale moc zajímavé změny to nejsou, protože jím vcelku zdravě pořád a sladké mi moc nechutná…takže jsem musela hlavně ubrat na množství a to teda vážně bolííí 🙂
quen, oba kluci spali dobře, starší celou noc už z porodnice, mladší jediné kojení 😉 To asi nemůžu spoléhat na opakování, že, potřetí?
Ale nespání kvůli kojení mi nebude kvůli váze vadit, vždyť se jednak můžu najíst v noci, když to bude nějak akční, nebo potom přes den. Já měla problém s tím, že nebylo kdy jíst, ty noci spíš podtrhly únavu a nepravidelnost života jako takovou. Kdyby tělo nedokázalo extrémně šetřit, tak by mělo smůlu, takže šetřilo… 🙁
Cvrčku, ta mrkev ke kávě :-)) no nevím..ale nějak se začít musí. Včera jsem sedla na kolo a jela se projet – poprvé po zimě – sice jen 10 km, ale na začátek sezóny je to u mě úspěch 🙂
Virenko, to chápu, že při takové životosprávě člověk trochu přibere. Tak teď budeš mít možnost to korigovat, myslím samozřejmě po porodu, i když s tím pravidelným spánkem to taky vidím černě. Ale třeba budeš mít hodné děťátko, které bude spát celou noc v kuse.
Šárko, jsi dobrá, hlavně vydržet!
Mourečko, půlku jabka denně, to už opravdu zdravé není.
Holky, cítím,že to zvládneme.
Jo-teď jsem si vzpomněla, že chodíme s Jovankou a se svými drahými polovičkami do tanečních a u toho se člověk taky zapotí.
Tak se nám to tady začíná pomaloučku rozrůstat…
Šárko, taky jsem si to tu zpětně pročítala a dost jsem se nasmála…
My vyrážíme zítra na týden lyžovat, tak doufám, že to moje líné tělo po letech nicnedělání ustojí a nějaký ten tuk odpadne…
Po návratu podám hlášení. Zatím se tady mějte pěkně Papa
Holky, já hubnu od začátku února. Můj cíl je 10kg dolů do léta, po měsíci mám dole 2,5, takže jsem spokojená. Je fakt, že jím pravidelně a vynechala jsem bílé pečivo. Cvičím každý druhý den doma a je to znát. Víc na jídle ubírat radši nebudu, před osmi lety jsem se při hubnutí dostala do fáze, kdy jsem jedla jen půl jablka denně a to bylo vše, ale tenkrát to už bylo v podstatě na hranici anorexie. Měla jsem při výšce 172cm jen 50kg, hnus:-)Teď bych se chtěla dostat na 64kg, tak snad se nám to všem podaří 🙂
Cvrčku, ahoj a díky za “vytažení“ tématu 😉 Není to tak dlouho, co jsem si tenhle zápisníček pročítala…a to dost nostalgicky… protože zatímco tehdy, kdy jsme si tady všechny psaly, jsem hubla ze 61-62 kilo, tak momentálně se plahočím s dalšími pěti navíc:-( Tedy, přiznám se, že o Vánocích bylo ne pět, ale 7 :-(( Ale od Nového roku chodím cvičit kruhový trénink. Trochu jsem upravila stravu a zatím na kila nic moc – dole jsou jen dvě, tak na cm už to trochu vidět je (v pase 4, boky 3…).. Uvidím, jak to půjde dolů dál. Cvičím 4x týdně už od ledna, ale s dvoutýdenním výpadkem – jsem si natáhla úpon na noze…
Virenko, ty se sem zatím moc nehrň 😉 máš čas…
Jinak, bylo by fajn se tady zase virtuálně hecovat 😉
Quendolino, budeme se hecovat tak dlouho, až to opravdu dokážeme – myslím cvičit každý den a netláskat se tatrankama… Já, když mám chuť na něco sladkýho, dám si místo tatranky müslityčinku nebo mrkev…(nebo se aspoň snažím).
Virenko, s Tvým hubnutím to asi bude muset počkat po porodu. Zatím nám tady asi budeš jen fandit…