Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Krční páteř.
Ahoj.Nevím zda jde takto odpovědět na můj dotaz,ale zkusím to.Vždy ,když mám nějaký stres,nebo když nesu malou na zádech,někdy když špatně sedím ztuhnou mi svaly za krkem.Pak vždy začne bolet hlava,v zadní části.Když to chytnu v začátku někdy pomůže lehnout si na záda na zem,pak masírovat za krkem.Asi 2 cm vpravo od páteře v rovině s lopatkou mám nějaké místo,kde když masíruji bolest odezní.Vždy, když na to místo zatlačím cítím úlevu od té bolesti hlavy.Nemohla by jsi mi poradit nějaké cviky na krční páteř?Např.jsem slyšela,že není vhodné hlavou kroužit,tak nevím.Děkuji velmi.
Zdravím Vás,dostala jsem se až na tyto stránky a jakožto fyzioterapeut až SEM.Zdravím Sepy(kolegyni).A chtěla bych jen říct,ža tak jako do nás ve škole učitelka hustila UČIT SE,UČIT SE,UČiT se…,tak mi říkáme svým pacientům CVIČIT,CVIČIT,CVIČIT!!!A jak říká Sepy protahovat zkrácené svaly a naopak posilovat svaly ochabnuté jen tak se docílí správného držení těla,které je důležité,aby nás tělo nebolelo!Jo a zajít si na masáž proč ne?to by si měla dopřát snad každá maminka…
Olja
…ahojda maminy,já chodím k jednomu super masérovy ,je dobrej,vzdělává se i u čínana a učí se různé body a říkal mi,že zatuhlé svaly za krkem vážně souvisí s psych.pohoudou,shromaždují se tam veškeré emoce a i ty negativní,takže petko vidíš,něco na tom bude.hlavně si nech udělat masáž jen u odborníka!!!bud na rehabce,ale tam hradí pojišt.jen asi pár masáží.a to je málo,musí to bejt trochu delší pravidelnost,já tam taky chodila.ale bez urážky k rehabce,mě fakt pomohl až masér.je to jeho práce i koníček,má to doma,svíčky,relax.hudba…nakonec mi zmáčkne i ty body a dva za krkem jsou spojené i s ledvinama!a s těmi mám problém od mala…sice se může zdát,že 200kč za celou masáž zad+odblokování je moc,ale jde o zdraví a navíc vždy slezu z toho stolu,jako znovuzrozená(a protože mám 3 děti,tak to potřebuju,jako sůl..:-))a to cvičení prováděj,to je fajn,jak píše sepy.ale taky vše opatrně.bojuji ze zády pořád,jsem kuchařka,tancovala jsem,tad kojím..drž se!!
Děkuji.Cviky jsem pochopila a zkusím to!
Na takové zatuhlé svaly je dobrá masáž, můžeš si jí dělat sama, to děláš 🙂 Také ti ji může předepsat lékař – je to reflexní masáž – většinou se dělá 5x a uvolňuje svaly a pomáhá od bolesti hlavy (musela bys chodit na RHB).
To kroužení hlavou je opravdu nevhodné a nevhodné jsou i záklony.
Krční páteř se protahuje takto: sedneš si na židli, rovná záda, levou rukou chytneš hlavu jakoby zvrchu nad uchem a přitahuješ jí k levému rameni (hlavu nezaklánět, nepředklánět, čistě uklonit), cítíš tah, napočítáš do 10, nadechneš se a s výdechem přitáhneš hlavu ještě kousem blíž k rameni. Napočítáš do 5 a povolíš.To samé na druhou stranu.
Na stejném principu protahuješ zadní část krku, akorát hlavu chytneš za vrch a přitahuješ jí tak, aby se brada přitahovala k jamce vepředu na krku.
A poslední směr protažení je šikmo – hlavu chytneš a přitahuješ tak, aby nos směřoval jakoby k prsu (levá ruka přitahuje, nos k levému prsu a naopak).
POZOR – vše se dělá velmi pomalu a plynule, žádné trhavé pohyby!!! Ze začátku se ti může motat hlava. Zkus protahovat 3x denně. Je dobré se sledovat v zrcadle, pokud máš tu možnost.
Snad ti to pomůže 🙂 No zjistila jsem, jak se to špatně popisuje, když to nemůžu ukázat…