Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Prosím o radu
Dobrý den.Paní doktorko.Nevím,kam se obrátit,tak to zkusím u Vás.Prosím o radu s jídelníčkem kojící ženy.Potřebuji i zhubnout,bojím se,ale aby se nějaké škodlivé látky nedostaly do mlíčka.Mám 158 cm a 97 Kg.Mám 7 měsíční miminko.Po porodu jsem zhubla 13 Kg.Koupila jsem si knížku o hubnutí,zdravé výživy – Hubneme srozumem a tvořivě.Asi týden jsem jedla jídla s energetickou hodnotou 5000 až 6000 kJ denně,zdravé a pravidelné jídlo-5 krát denně.Včera jsem ale zjistila,že kojící žena musí sníst 10000 až 12000 kJ denně.Můžete mi prosím poradit?
Moc děkuji s pozdravem Vaníčková
Cvičit,cvičit a zase cvičit – denně, pravidelně, buď doma (jsou DVD apod.) nebo se přihlásit do nějakého kurzu, jsou i pro maminky po porodu speciálně upravené pro cvičení. S kočárkem denně skutečně dlouhé procházky – přirozený pohyb je nejlepší a mimko se taky pořádně vyvětrá:-)
Ivča a Domča
Dobrý den.
Nejsem doktorka, ale laktační poradkyně. 🙂
Opravdu by kojící maminka neměla držet žádné drastické diety. Děláte správně, pokud se snažíte stravovat rozumně, tedy menší porce a častěji během dne.
Obecně by měla kojící matka přijmou cca o 2500Kj více.
Přečtěte si můj článek o výživě kojící matky:
http://www.vasedeti.cz/vyziva/kojeni/vyziva-kojici-matky/
Přeji pěkný den.