Archivované diskuze jsou určeny pouze ke čtení.
Hubnutí
Dobrý den, jen jsem bych se chtěla zeptat, jak bych asi mohla v celku lehce zhubnout. Je mi 17 mám 175cm a vážím 71,5kg. Nejsem ten typ, co by uměl počítat kalorie neob se v tom nějak vyznal. Už dlouho chodím na spinning a nemám pocit, že by mi to nějak pomáhalo. Přez léto jsme přibrala několik kilo kvůli antikoncepci, když jsem jí vysadila, tak už jsem mohla i jíst jak jsem měla hlad, protože do té doby když jsem se nedržela, tak to šlo nahoru. Pak jsem jí tedy vysadila a doufala jsem, že se mi váha zase mírně vrátí do normálu, ale nic se nědělo. Dostala jsem se ze 72,5 na 71,5 a teď už nevím co s tím. Sahat si do jídelníčku moc nechci, protože se v tom moc nevyznám. A mojí rodině. No řekněme, že chtějí, abych zhubla, ale aby mi nakoupili něco, co v sobě nemá moc kalorií, to ne, to by je ani nenapadlo. Nevím si rady, zkoušela jsem pohyb, ztáhnout si žaludek, jíst nmenší porce, více potravu rožvýkávat, vynechala jsem některá jídla v jídelníčku a už nevím. Naši mi s tím prostě nepomohou a prot se už i ptám na radu, jak bych se za svých podmínek dostala zpátky na 67,5 kg. Jsem také malé městečko, takže to mám s omezením, chodila bych plavat, někdo tvrdil, že to zabírá, ale to by se mi sakra prodražilo, protože jen bus by mě denně vyšel na 50 kč nejméně. Prosím poraďte.. Děkuji předem za odpověď.
pro macu.lvz platí totéž:-( proto píše sem, že asi nechce ( a ani nemá) finance na vaše zázračné prášky apod.
radka2
anonymní – a za kolik to bude? jen hubnutí, nebo i omládnutí? a které, to vnější či vnitřní? zadarmo si reklamu dávat pod dotaz holky, která zhubnout vůbec nepotřebuje mi připadá dost „neetické“.
Moje kamarádka Sabina zhubla za poslední měsíce 8 kg a má teď po dvou dětech velikost 36. Tak jí napište na sabinakor@seznam.cz, poradí jak na to.
Ahojky, ráda Ti poradím, jak já zhubla. Bez stresu a diety. Nesmíš ale chtít rychle honem, to si akorád podporuješ jo-jo efekt, zhubneš a zase nabereš a ještě i víc. Jak je psáno, jíst 5x za den, nepřejídat se, hodně vlákniny a pít a pít.
Napiš mi na maca.lvz@seznam.cz
Chtělo by to jíst ovoce a zeleninu v malých pěti dávkách za den, dost méně tučných mléčných výrobků a vyhýbat se buchtám, bílému pečivu a tučným věcem, jinak ale na tom nejste nijak špatně, spíš sportujte, přece si můžete jít zaběhat nebo cvičit doma při DVD, musíš se dohodnout s matkou, která jídla chceš jíst a která ne, pokud je průměrně inteligentní , pochopí, že nechceš hubnout na kost, ale jen mít pěknou postavu.
Ahojky Katetit. Doufala jsem, že ti odpoví nějaká osoba vzdělanější v oboru, ale pořád nic. Taky bych potřebovala pár kilo shodit, ale nějak není ta správná motivace a upřímně se mi do toho nechce.
V době, kdy se mi chtělo, jsem používala online kalkulátor kalorií – http://www.kaloricketabulky.cz Zadáš tam co jsi jedla, kolik to vážilo (musíš mít označeno „potravinu“, hned v horní části). Stejně tak si můžeš zadat co jsi prováděla za pohyb, jak dlouho (zatrženo „aktivitu“). Zadáš svoje data: výšku, věk, váhu a pohlaví a necháš si vypočítat svůj bazální metabolismus (to je energetická spotřeba organismu samotného – tedy i když nic neděláš, spotřebuješ energii). Vykoukne na tebe tabulka s výsledkem, kolik energie jsi „snědla“ navíc (nebo ti chybí). Pro mě to byla docela dobrá berlička, časem jsem si vychytala potraviny, které jsou kaloricky míň náročné a kolik „vysportuju“ a už jsem nemusela ani klikat.
Důležité je jíst pravidelně, takže jsem si hlídala jídlo po třech hodinách. Jinak organismus vyhladoví a vše co sníš si ukládá, i když je toho trocha. Stačilo mít u sebe (i v práci) krabičku třeba s mrkví, ovocem.. dá se to „křoupat“ za pochodu.
Pokud rodiče nejsou ochotní trávit svůj čas hledáním nízkokalorických potravin, budeš si muset nakupovat sama. Velká většina výrobků má na obalu údaj o kalorické hodnotě, dá se to zvládnout. Číst a vybírat je nutné zezačátku, pak už to máš v oku. Podle tvého věku asi ještě nejsi výdělečně činná, takže budeš muset rodiče poprosit o finance na nákup. Nebo si ty potraviny vyhlídni a udělej rodičům seznam.
Podle výpočtu BMI jsi ale V NORMĚ. Takže jez, ale cvič. Mě bavilo cvičení podle videa. Jen se k tomu doma dokopat, že?!