Provozujeme:     České-soutěže.cz     KrálovstvíLátek.cz     Termofor.cz        Partner:    Pro Alergiky 
Přišli jste jen na čumendu? ...i vy můžete být součástí všeho, co tu vidíte... stačí se zaregistrovat.

Diskutárna

Diskutárna » Rodinná (i jiná) témata » Co se jinam nevešlo » Bolest přední strany stehen



Bolest přední strany stehen
Anonym
27.3.2014 v 9:43:22

Holky, tak jsem začala (tedy pokouším se) cvičit. Pořídila jsem si Elyptical, jezdím na kole… No, ale já na tom Elypticalu nevydržím vůbec jezdit – fakt chviličku – neb mě šíleně bolí přední část stehen (předpokládám, že je to čtyřhlavý sval…). No a mám otázky. Máte s tím některá zkušenost? Po jaké době cvičení to přejde? Existují nějaké nenáročné cviky, abych tu bolest zmírnila? Moc děkuju Kšanda

Stránky: [1]
Anonym
27.3.2014 v 15:31:20

Jlasicky jsi “chytila“svalovici..Prvne se pred cvicenim(kazdym)je potrebne se protahnout;tzv.“strecing“..
Dale zatez,intenzitu,pocet opakovani..jakekoliv sportovni,cvicebni aktivity davkovat vzdy postupne,pomalu..pridavat,ale hlavne se ridit dle sveho vlastniho tela;kondice,zvyku(jinak serozjede aktivni(“notoricka“)cvicitelka,jinak svatecni..V pripade skupin.cviceni ae ridit hlavne dle sveho tempa.Rozumna instruktorka to vi.Tohle pisi vseobecne jako info.

Svakovice povoli(skoro vzdy)dalsim pravidelnym cvicenim!Vim,boli to jako cert a sotva se vstane i z wc!Prave ta bolest predku stehen(a)je tipicka ;-)
pokud se cvici jednou,nebo partkrat,tak je svalovice(bolest)o to silnejsi(sval neni zvyknuty a reaguje bolesti,mnohdy i horeckou..)
Druha vec je,ze se natahl-presilil sval a to je potom mazec a mel by se lecit a necvicit az do vyleceni kdy neboli!Takova bolest je opravdu silna,jina a pozna ji bezpecne skoro kazdy,pozna rozdil mezi “svalovici“a “zanetem“,natahnutim svalu.
Nikdy zadne cviceni neprovadet do bolesti!!Pokud cvik boli,prestat..Davkovat rozumne a nikam nespechat..Naucit se znat sve telo a moznosti.
M.

MarinadaMarinada
27.3.2014 v 10:35:12

Jinak mě ty svaly většinou bolí tak, jako by mi vevnitř do nich kousal křeček, tak nevím, jestli je to ta samá bolest jako ta Tvoje? Pak se snažím svaly protahovat, ale jen opatrně (jinak mám pocit, že by mohly prasknout – ale snad je to jen pocit :-) ).

jana231jana231
27.3.2014 v 10:31:42

Kšando, my zrovna sháníme:) Minulý týden jsme s manželem byli ve specializ. prodejně a měli možnost ho vyzkoušet. Doporučili nám jakýsi Ketler (nebo tak nějak) s hmotností setrvačníku 12 kg. Manžel byl naprosto unešený, že si stroj málem z prodejny rovnou odvezl. ještě že jsme měli plné auto:) Prodejce- aktivní fotbalista nám tvrdil, že to je zabíračka i pro něho (nevím teda při jaké zátěži)a po pěti minutách má už dost:(, nemá se to přehánět.ono záleží na zátěži a jaký máš typ. A hlavně jak jsi na tom se sportem. Já bledě, tak by mě bolel asi celý člověk:(

MarinadaMarinada
27.3.2014 v 10:29:28

Kšando, zkušenost konkrétně s tím zařízením nemám, ale jen napíšu takové obecné (podceňované) věci – nejdřív by sis měla nohy protáhnout, než půjdeš cvičit. Začínat je potřeba postupně – zezačátku cvičit třeba jen opravdu chvilku a hlavně cvičit na nízkou zátěž (pokud se tam něco takového nastavuje).
Teď máš ty svaly nejspíš přetížené a namožené, podle mě to max. do týdne přejde.

Stránky: [1]



Co nového na VD?

  • Védéčkoviny - přehled VD událostí uplynulého týdne.
  • Nové diskuze za posledních 7 dní
  • VD S.O.S. aneb Pomóóóc, já se tu nevyznám
  • KLUBko - uživatelský účet



    Zaregistrovat se
    Zapomněl/a jsem heslo

    Přečtěte si nové komentáře

    Nepřehlédněte

    Náš tip

  • Těhotenství týden po týdnu a vše o těhotenství na webu Rodicka.cz.
  • Školní batohy pro prvňáčky i studenty. Výběr aktovek, tašek a školních potřeb, odborné poradenství.

  • výchova, děti, rodiče, maminka

    © 2004 - 2016 VašeDěti.cz - Mgr.Petra Vymětalová. | ISSN 1801-2892 | Právní ujednání | | Redakce | Užitečné odkazy TOPlist